時間：2020-11-10 17:12:47 編輯：本站整理 0
運動減肥是一種比較健康的減肥方式，但是需要堅持，見效比較慢。都說減肥需要運動和飲食相互結合，那么運動減肥需要節食嗎。
運動減肥不需要特意節食。減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大于攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。?
運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
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有效果的。但是不是說每次做到半小時就可以的，并不是運動30分鐘以上，才會開始消耗脂肪，其實在運動開始10分鐘以后脂肪也就開始緩慢的消耗了，只是在30分鐘左右的時候達到最高峰，如果持續要過會更好而已。但是如果有氧運動時間不到30分鐘，運動中脂肪的消耗幾乎可以忽略不計。
在攝取一定能量的條件下，通過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對于肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓減肥快，且不影響食欲，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。
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