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豆奶粉和牛奶粉哪個(gè)好豆奶粉和牛奶那個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高

時(shí)間：2021-02-05 13:52:59 編輯：本站整理 0

豆奶粉和牛奶都可以補(bǔ)充身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)，很多朋友比較疑惑豆奶粉和牛奶哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，下面小編為大家介紹一下。

豆奶粉和牛奶粉哪個(gè)好?

至于豆奶粉和牛奶粉哪個(gè)好，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)喝。

豆奶粉屬于植物蛋白，牛奶屬于動(dòng)物蛋白。蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營(yíng)養(yǎng)含量來(lái)看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，這也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。無(wú)論是豆奶粉還是牛奶粉都是營(yíng)養(yǎng)飲品，長(zhǎng)期適量的飲用，對(duì)身體健康有利。

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豆奶粉和牛奶那個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高

每100克牛奶的熱量為54卡，有3g蛋白質(zhì)、104mg鈣、3.2g脂肪；每100克豆奶的熱量為30卡，有2.4g蛋白質(zhì)、23mg鈣、1.5g脂肪；

單從它們的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，其實(shí)區(qū)別并不大，熱量、蛋白質(zhì)和脂肪含量差不多，只不過(guò)牛奶的鈣含量要比豆奶的含量更高一些。如果單純是要補(bǔ)鈣的話，應(yīng)該喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，如果從保護(hù)血管的角度和美容養(yǎng)顏的角度來(lái)說(shuō)，更適宜喝豆奶。

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減肥時(shí)喝哪個(gè)更好

無(wú)論是豆奶還是牛奶，都有幫助減肥的作用，適宜減肥期間喝，可以幫助身體提供營(yíng)養(yǎng)。而其中豆奶富含膳食纖維、熱量低，且豆?jié){中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，對(duì)減肥會(huì)更有幫助一些。

總得來(lái)說(shuō)，各有千秋，選哪個(gè)喝都是可以的。另外最好的喝法是換著喝，比如說(shuō)一天喝牛奶、一天喝豆奶，這樣換著喝，可以攝入多種營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)健康會(huì)更有利。不過(guò)要注意，乳糖不耐受的人、體內(nèi)有結(jié)石的人不宜喝牛奶，腸胃不好的人、尿酸高的人不宜喝豆奶，喝了會(huì)傷身。

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