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茼蒿適合減肥嗎茼蒿減肥做法

時(shí)間：2021-09-23 15:27:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

在減肥的時(shí)候要多吃些富含膳食纖維的食物，這樣對(duì)減肥更有幫助，那么茼蒿適合減肥的時(shí)候吃嗎？要是吃茼蒿減肥的話有什么樣的做法呢？

茼蒿適合減肥嗎

在減肥的時(shí)候是可以吃茼蒿的，茼蒿的含糖量比較低，它的熱量也是比較低的，而且茼蒿里面還含有豐富的膳食纖維，吃下吃后可以控制其它熱量的攝入。

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茼蒿減肥做法

原料：茼蒿一小把、鹽、生抽醬油、香醋、油茶籽油（香油）、白糖、熟白芝麻；制作過(guò)程：

1、茼蒿用清水清洗干凈，把根部去掉，只留嫩莖和葉子；2、燒一鍋開(kāi)水，把摘洗干凈的茼蒿放進(jìn)去燙30秒左右，斷生就可以撈出來(lái)了；3、把燙過(guò)的茼蒿過(guò)涼后瀝去多余的水，放在小盆里，加入鹽、生抽醬油、香醋、白糖、油茶籽油。如果沒(méi)有油茶籽油可以用香油代替；4、用筷子拌均勻；

5、擺在盤(pán)中，上面撒上熟白芝麻裝飾調(diào)味，即可以端上桌了。顏色翠綠，口感脆嫩，很是好吃哦。

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茼蒿的熱量

每100克茼蒿的熱量是24大卡，茼蒿中還含有豐富的維生素，胡蘿卜素，多種氨基酸成分，可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能降壓補(bǔ)腦，養(yǎng)心安神，穩(wěn)定人體的情緒，預(yù)防人體的記憶力減退。茼蒿中的揮發(fā)油成分能醒脾開(kāi)胃，增強(qiáng)人體的食欲，促進(jìn)人體的飲食，其所含有的纖維素成分還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助人體排出毒素，預(yù)防便秘的發(fā)生。

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茼蒿什么時(shí)候吃最好

茼蒿在中午食用是最好的，中午人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的消化和吸收比較好，茼蒿中所含有的會(huì)揮發(fā)油物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加食欲，提高人體的免疫力，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，排出體內(nèi)的毒素，有利于身體健康。茼蒿中含有豐富的維生素，氨基酸，胡蘿卜素，能夠有效的降低血壓，還有著鎮(zhèn)靜安神的作用，而且還能夠提高，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和智力發(fā)育，能夠有效的預(yù)防記憶力減退，特別適合中老年人食用。