時間：2021-11-08 16:54:03 編輯：5號網-qiwen 0
仰臥起坐長期堅持的話，是可以起到減肚子的效果，同時還有助于練出腹肌。那么仰臥起坐什么時間做比較好呢？仰臥起坐會不會傷到腰呢？
建議下午3-5點之間進行鍛煉。 因為下午做運動時身體的各項機能處于最佳狀態，同時腹部不飽不饑，正是左仰臥起坐最合適的時候。 當然，如果很難平衡時間，也可以改在其他時間段進行仰臥起坐訓練。運動量大則在飯后兩小時進行，運動量適中則在飯后一小時進行，運動量輕就在飯后半小時進行。根據自己的運動量來挑選時間段也是不錯的選擇。
經常做仰臥起坐，有可能會對腰部的肌肉以及韌帶產生過度的牽拉，形成慢性的損傷，出現勞損的情況，當肌肉組織用力時間過久或者有受涼的情況時，容易出現腰部的慢性疼痛，所以在平時應當盡量避免做腰部過屈的動作，可以進行適當的跑步或者腰部的活動，有效的維持肌肉的力量，起到鍛煉的效果。
首先停止仰臥起坐訓練，通過休息來調整頸部的狀態，放松按摩來緩解肌肉的緊張。 另外就是改變雙手抱頭的動作，不要給予頸椎壓迫是最好的預防方式。
一般是不會的，仰臥起坐起身的過程中雖然會對我們的腹腔造成一定的擠壓，當然也會擠壓到胃，但是這樣輕微的擠壓并不會對胃造成實質性的傷害，所以可以放心鍛煉。
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