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時間：2022-01-18 15:44:11 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
像是粗糧這樣食物一般能保存的時間都是挺長的，這個燕麥也是屬于粗糧它可以保存多長時間的？燕麥放的時間久了怎么看有沒有變質(zhì)？
如果是帶了包裝的要賣，直接可以看他們的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。如果是像你這種散裝的燕麥，這種燕麥保存的時間不會特別的長。如果是在常溫的狀況下，差不多可以保存6個月到8個月的時間。如果家里本身的環(huán)境是比較干燥的，這種情況下儲存的時間也會更長一些。
1.看外觀：好的燕麥片質(zhì)地干燥，顏色白中帶黃，而壞了的燕麥片顏色發(fā)黑發(fā)暗，質(zhì)地比較潮濕，而且還可能發(fā)生粘連，甚至在表面可以看到明顯的霉點。
2.聞氣味：好的燕麥片聞起來有一股天然的燕麥香；而壞了的燕麥片聞起來會有較為明顯的霉味或陳味。
1、雞蛋燕麥。
雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
營養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。
2、草莓和奶味燕麥。
沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓?？梢杂们邪氲牟葺c綴碗沿。
營養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì)。
3、楓糖培根燕麥。
火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。
營養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。
4、灣仔燕麥。
想要增強燕麥的抗菌力，加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。
怎么做：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
營養(yǎng)成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質(zhì)。
5、羅馬燕麥。
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養(yǎng)成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質(zhì)。
燕麥在早晨吃最好，由于燕麥中含有較高的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，并且低糖、低脂肪，對于早晨空腹的人來說，不會對胃腸道造成刺激，還可以促進胃腸蠕動，加速宿便排出。
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