時間：2022-06-22 16:28:58 編輯：5號網-qiwen 0
在減肥的時候玉米是屬于優質碳水可以多吃的，但是玉米也是有甜和糯之分的，到底哪種玉米比較適合減肥的時候吃呢？甜玉米的熱量大概是在多少大卡左右？
每100克甜玉米的熱量是106大卡。甜玉米的食用價值是非常高的,其中含有豐富的硒,適當的攝入可有效的加速人體內過氧化物的分解,從而可以讓惡性腫瘤得不到氧的供給而死亡,因此它具有抑癌的作用。再就是,甜玉米中還含有大量的鎂元素,這種有效物質可以起能抑制癌細胞的生長和發展的作用,并且可以有效的促進人體內廢物毒素的排出,有預防癌癥的作用。再就是,在日常生活中經常食用甜玉米能有效的加速人體的血液循環,且還能補充人體所需要的鐵元素,有防治缺鐵性貧血的功效。
甜玉米是可以在減肥期間食用的，但是一定要控制吃的量，不能吃太多，適量食用對減肥有利。甜玉米是玉米的品種之一，味道香甜、營養價值豐富，其中富含的纖維素具有很強的飽腹感以及促進腸胃消化的作用，因此經常是甜玉米是有助于減肥的。
甜玉米和糯玉米相比，甜玉米減肥的效果是更好的。每100克甜玉米之中含有100大卡的熱量，而每100克糯米中含有150大卡的熱量，所以糯玉米更容易導致脂肪堆積。甜玉米和糯玉米之中都含有豐富的纖維素，但是甜玉米的纖維素含量要更高一點，能夠有效的促進腸道蠕動，加速神經內廢物的排出，從而達到更好的減肥效果。
玉米升糖指數在55左右,比米飯升糖指數低,但是玉米是淀粉類食物,因此碳水化合物含量會比較高。如果糖尿病患者血糖不穩定,可以適當少吃玉米,不會對身體造成太大影響。但是,如果吃得太多,很容易影響血糖。玉米是一種粗糧,具有高膳食纖維,可以促進腸胃消化,減少其他食物攝入,也有助于防止血糖升高,達到一定減肥效果。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。