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縮肛運動能壯陽嗎？縮肛運動和坐隕提高男人性功能

時間：2016-10-26 09:24:19 編輯：5號網-lkn 2271

縮肛運動能壯陽嗎？這是不少男性所關心的問題！經常縮肛運動可以鍛煉尿道括約肌，能有效預防尿失禁等。關于，縮肛運動能壯陽嗎？縮肛運動和坐隕提高男人性功能。5號網小編來為您一一解答！

縮肛運動能壯陽嗎

提肛運動可以壯陽嗎呢的回答是肯定的，如果我們自身也存在著性生活質量水平不足的情況也可以采用一些提肛的運動，同時日常也一定要節制自身的性生活次數，過多的性生活可能會給我們自身的性生活質量帶來負面傷害。

1.提肛練習對于男性來說，可以鍛煉尿道括約肌。尿道括約肌可以增強射精力度和減少前列腺電切術后的尿失禁幾率。但是對于壯陽，也就是增強陰莖硬度和延長性交時間是沒有幫助的。

2.經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。

縮肛運動和坐隕提高男人性功能

1.男性每天做三十分鐘提肛運動，三個月后，其中四成病患完全恢復性功能，另有三成五病患表示癥狀得到改善。還有自然輕松的收縮運動對勃起障礙的治療有很大的治療。”運動可增加陰莖海綿體壓力，有助性功能改善。同時提肛運動有助于陰莖血流不足造成的勃起困難或者是那些心里上的困惑出現的早泄都有治療效果。

2.提肛運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。

3.提肛運動可加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。男性做提肛運動對肛門及攝護腺的收縮有幫助，理論上對性功能有幫助。

4.提肛又稱會陰收縮運動，這項訓練運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍尿道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。

體育鍛煉可以提高性功能

縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有性學者借鑒祖國醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

強化陰莖反應操

如何強化陰莖反應呢？早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復此運動，大概做一分鐘。

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