<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

            5號(hào)網(wǎng)首頁|手機(jī)版

            養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

            當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

            冬天跑步不出汗能減肥嗎?冬天跑步不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?

            時(shí)間:2016-11-09 12:35:03 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 722

            常常有人跑步的時(shí)候,沒有出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象。困惑冬天跑步,不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?關(guān)于,冬天跑步不出汗能減肥嗎?冬天跑步不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!

            冬天跑步不出汗能減肥嗎?冬天跑步不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?

            冬天跑步不出汗能減肥嗎

            消耗脂肪并不一定要出汗才會(huì)消耗脂肪的啊,出汗只是體溫達(dá)到一定的溫度,身體需要散發(fā)熱量了才會(huì)出汗的。所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的,比如夏天因?yàn)樘鞖獾难谉岫龊故遣粶p肥的。

            專家表示,運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨,但無汗運(yùn)動(dòng)同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),研究顯示,每周在花園里干1小時(shí)的活能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66%。每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73%。在荷蘭,每周至少步行或騎自行車1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29%,同時(shí)還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。

            很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎,其實(shí)出不出汗和減肥是沒有很大的聯(lián)系的,只要跑步的時(shí)候消耗了體內(nèi)的脂肪,是一樣可以達(dá)到減肥的目的的,所以說跑步的時(shí)候不一定要出汗。同時(shí)大家還要注意的一個(gè)問題就是,跑步之前一定要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

            冬天跑步不出汗能減肥嗎?冬天跑步不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?

            冬天跑步不出汗影響減肥嗎

            專家表示,運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。很多減肥的MM都喜歡運(yùn)動(dòng)瘦身,以為運(yùn)動(dòng)出汗越多越好,瘦身越有效,不出汗的話反而抱怨沒效果。專家說:運(yùn)動(dòng)出汗并非越多越好。

            很多人稍一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗,而有的人往往運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢?專家稱,正常情況下,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大排汗量越多,但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的,汗腺數(shù)量多的人,出汗也相對較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對出汗也有影響,如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水,會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外,還要看個(gè)人的身體素質(zhì),體質(zhì)強(qiáng)壯的人,肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康,即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),也毫不費(fèi)力,出的汗自然就少;相反,體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng),就會(huì)大汗淋漓。

            冬天跑步不出汗能減肥嗎?冬天跑步不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?

            冬天跑步減肥的正確方法

            1、持續(xù)跑步20分鐘以上

            脂肪的燃燒,一般是在持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)越20分鐘后開始,但你也無需一口氣跑很多的路,或者一下子就跑得很快,這樣只會(huì)過早消耗掉體力,很快你就會(huì)覺得很累,想要休息,無法讓脂肪持續(xù)地燃燒。你只需按照自己舒服的步調(diào)在跑就行了,跑得再慢也沒問題,讓體力更持久,脂肪燃燒得更久。

            2、保持穩(wěn)定的心跳數(shù)

            之前小編提到說,跑步不需要過快過劇烈,除了能讓燃脂更持久,另一個(gè)目的就是避免對身體帶來過大的負(fù)擔(dān),而標(biāo)準(zhǔn)就是要保持穩(wěn)定的心跳數(shù)。

            那怎樣才是穩(wěn)定合理的心跳數(shù)呢?【138-(年齡÷2)】用這個(gè)公式能算出1分鐘的心跳數(shù)標(biāo)準(zhǔn),如果發(fā)現(xiàn)自己的心跳過快了,那么可能就是跑步的強(qiáng)度太大了。

            冬天跑步不出汗能減肥嗎?冬天跑步不出汗會(huì)影響減肥效果嗎?

            3、跑之前務(wù)必先熱身

            在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前,我們都先拉伸一下身體,做做熱身動(dòng)作,其實(shí)不僅是為了防止弄傷身體,通過對肌肉進(jìn)行預(yù)熱與刺激,能提高燃脂的效率,加上跑步的時(shí)候保持正確姿勢的話,減肥效果也就能輕松翻一翻。

            4、跑步后緩解雙腿壓力

            除了跑步前要做熱身動(dòng)作,跑步后也不能放松,先慢慢走一走,讓心跳平復(fù)下來后,可以坐下來,輕輕地用雙手輕擦雙腿做做按摩,讓受到刺激的腿部肌肉放松下來,疲勞因子不易積聚,那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)跑步也并非難事,慢慢地你也能喜歡上跑步呢。

            5H跟帖

            網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
            所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告

            男男gay做爽爽免费视频| 日本护士xxxx黑人巨大| 好妈妈5高清中字在线观看| 扒开女人内裤边吃奶边摸| 国产成人高清在线播放| 久久超碰97人人做人人爱| 99r在线视频| 欧美天天综合色影久久精品| 国产欧美日韩精品专区| 亚洲国产另类久久久精品黑人 | 强挺进小y头的小花苞漫画| 四虎影在线永久免费四虎地址8848aa| 久久成人无码国产免费播放| 青梅竹马嗯哦ch| 最近2019好看的中文字幕| 国产精品亚洲综合一区在线观看| 亚洲福利视频一区二区| 中文字幕第五页| 男人的天堂av网站| 国内精品人妻无码久久久影院导航| 偷自拍亚洲视频在线观看| 99久久精品国产一区二区蜜芽| 欧美日韩激情在线| 国产玉足榨精视频在线观看| 五月婷婷在线免费观看| 肉色无边(高h)| 妖精视频免费网站| 亚洲精品偷拍无码不卡av| 黄色片在线播放| 无人高清视频免费观看在线动漫| 四虎永久免费影院| t66y最新地址一地址二地址三| 欧美亚洲欧美日韩中文二区| 国产精品视频第一区二区三区 | 欧美日韩在大午夜爽爽影院| 国产欧美另类久久精品蜜芽| 久久99精品久久久久子伦| 污污小视频在线观看| 国产精品一区12p| 久久精品国产亚洲av瑜伽| 精品丝袜人妻久久久久久|