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芹菜的功效作用之鎮(zhèn)靜安神,降血壓

時間：2015-12-16 15:24:03 編輯：本站整理 449

許多高血壓患者都比較喜歡吃芹菜，這是為什么呢？其實芹菜具有降低血壓的作用，它能還鎮(zhèn)靜安神，預防癌癥等多種問題，是個非常不多的蔬菜，大家不妨多吃吃芹菜哦。

養(yǎng)生功效

降低血壓，鎮(zhèn)靜安神

芹菜有良好的降壓效果，而且芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好。

防癌、抗癌

芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，從而達到預防結腸癌的目的。

利尿消腫

芹菜含有對利尿有效成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎，可治療乳糜尿，有效率達85.7%。

營養(yǎng)價值

100克芹菜（莖）中含有：

選購與儲存

選購：

選購芹菜應挑選梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少者。芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直。新鮮的芹菜是平直的，挑選芹菜時一定要挑這樣的。

儲存：

適宜豎著存放。垂直放的蔬菜所保存的葉綠素含置比平放的蔬菜要多，且存放時間越長，差異越大。

食用宜忌

宜：

大多數(shù)人食用芹菜都去其葉，其實芹菜葉營養(yǎng)價值比芹菜莖高，芹菜葉的維生素C含量遠大于芹菜莖，且抗癌功效更為顯著。?

忌：

①芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒者謹慎食用。血壓偏低者慎用。

②芹菜不能和莧菜、鱉同時食用，若食之會中毒。一旦中毒，則可用綠豆解毒。

③芹菜不宜與雞肉一起吃。

④芹菜不宜與兔肉同食，否則會導致人體出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)現(xiàn)象。

飲食搭配

芹菜炒干子

主料：芹菜250g、豆腐干4塊、

調(diào)料：食鹽適量、蔥適量、姜3片、調(diào)和油適量、甜油2大匙、

做法：

1、自家陽臺種的芹菜，新鮮摘下來的洗凈。白干，蔥姜洗凈。

2、芹菜切段，白干也改刀成粗條。

3、炒鍋加油，爆香蔥姜。

4、放入芹菜炒一分鐘左右。

5、加入白干炒透。

6、調(diào)入甜油。

7、加入少許味精。

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