冬季不少人都會非常怕冷，不管穿多少衣服，都會覺得刺骨的冷。其中不少男性同樣也是這樣！關于，男人冬天怕冷吃什么好？男人冬天怕冷怎么辦？5號網小編來為您一一解答！
男人冬天怕冷吃什么好
1、燕麥：燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力：黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
3、黑豆：黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒：辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒吃辣也應該有度，否則會適得其反。
5、核桃：核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。
6、紅薯：其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
7、姜：生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
男人冬天怕冷怎么辦
一、維生素含量多的食物，研究發現維生素對于提高身體的抗寒能力具有很大的幫助，特別是其中的維生素A更可提高人體的御寒能力；維生素C具有提高人體對寒冷的適應力的作用；B族維生素還可以保持人體的正常的代謝，因此日常飲食一定要注意各種維生素的攝入。比如說綠葉蔬菜，新鮮的米面，粗糧食品等都是維生素含量相對較多的食物之一。
二、研究發現男人怕冷與體內的無機鹽不足有著很大的關系，正常情況下人體會自動的調節體溫使身體更加能適應外界的氣候，而當體內的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。所以補充無機鹽是冬季御寒的最好方法之一。日?？啥喑砸恍┤绱蟀撞耍}卜，百合，蓮藕等無機鹽含量相對較多的根莖類的食物。
三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應，說白了其可促進血液循環，可促進人體的基礎代謝，提高御寒能力。專家認為日常多補充硯碘元素就可促進甲狀腺激素的分泌，對于提高人體的御寒能力等均有著不錯的效果，像紫菜，海帶，蛤蜊，海蜇等洗產品就是碘含量相對較多的食物之一，當然了日常在選擇食用鹽的時候也要注意選擇有含碘的。
四、美國賓夕尼亞洲立大學的專家們發現當人體血液中的鐵元素不足時，人也會更加的怕冷，研究發現貧血的女性的產熱能力要比正常的女性要差一點。所以冬季怕冷可以適當的補充鐵元素含量豐富的食物。鐵元素含量較豐富的食物除了一般認為的紅色食物之外，一些動物的內臟，肉類，蛋黃等的含量也是相當的豐富的。
五、多吃一些具有溫補作用的食物，冬季吃羊肉提高身體免疫力，提高身體的御寒能力似乎已經是一中傳統了。事實上如果說最好的御寒食物的話就牛肉，羊肉等這一類具有溫中補氣，行氣助陽等肉類食物了。同時研究發現肉類可促進身體新陳代謝的加快，特別是對于陽虛體質者就具有很好的食療價值。
六、辛辣的食物，吃點辣椒，或是生姜口中就會生熱這是大家共有的常識之一，事實上很多辛辣的食物都具有驅風散寒，促進御寒能力的作用。比如說辣椒中的辣椒素，生姜中的芳香性揮發油，胡椒中的胡椒堿等都有一定的增加體溫等作用。當然了辛辣的食物如果食用過多的話容易引起上火，便秘等問題，所以一般建議不要食用太多。
防治手腳冰涼七絕招
1、運動：一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
2、保暖：美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
3、飲食：多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、按時吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
5、服用中藥：中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
6、按摩陽池穴：能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
7、泡澡：在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。