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對(duì)于女性氣血虛弱的問題，大家知道如何做嗎？有效的補(bǔ)血很重要，女性朋友缺乏良好的補(bǔ)血方法，才會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這些問題，生活習(xí)慣很重要，接下來就讓我們一起來看看如何補(bǔ)血吧。

氣血虧虛,女人虛弱的罪魁禍?zhǔn)? alt=

女人如果長期氣血不足，會(huì)造成免疫力低下，易忠呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、氣管炎、咽炎、以炎、支氣管炎、肺炎等，也易患消化系統(tǒng)疾病，如消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、腹瀉等。氣血不足時(shí)，要從口常飲食入手。

血虛的女人主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，唇爪淡內(nèi)，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，經(jīng)水愆期、量少色淡，舌質(zhì)淡、笞滑少淨(jìng)，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采應(yīng)補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法。

補(bǔ)血的藥物：當(dāng)歸、阿膠、熟地黃、桑椹等。

補(bǔ)血虛食物：烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食食物：荸薺、大蒜等。

相應(yīng)膳食：氣血雙補(bǔ)粥、歸參燉母雞等，下面舉例介紹。

【原料】阿膠、黃芪各20克，糯米100克，紅糖適量。

【做法】阿膠敲打成小塊，黃苗洗凈，糯米洗凈；將阿膠、黃芪、糯米一同放入鍋中，加適量清水，熬煮成粥，加入紅糖調(diào)勾即成。

【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)養(yǎng)肝臟。特別適合氣血兩虧、肝功能差、貧血的女性食用。

【原料】當(dāng)歸、黨參各15克，母雞1只（約1500克）蔥、生姜、料酒、精鹽各適量。

【做法】將母雞宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈，將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，再將雞放進(jìn)砂鍋，加入蔥、生姜、料酒、精鹽、清水各適量，再將砂鍋置大火上燒沸，改用小火煨燉，直到雞肉爛即成。

【功效】補(bǔ)血壯體。適用子肝脾血虛之慢性肝炎和各種貧血。

氣虛的女人主要表現(xiàn)為少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動(dòng)則氣短，易出汗，頭暈心俘，面色萎黃，食欲不振，虛熱，內(nèi)汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為臟器功能減返，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣。

補(bǔ)氣的藥物：人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經(jīng)常交替選用。

氣虛忌食食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、香菜、憲菁（大頭菜）、胡椒、蓽茇、紫蘇葉、薄荷、荷葉、煙酒、蘿卜等。

相應(yīng)膳食：山藥大棗粥、蓮子豬肚湯等，下面舉例介紹。

【原料】山藥（干）30克，大棗（干）3~5枚，粳米120克，冰糖適量.

【做法】將山藥、大率、粳米分別洗凈，同入鍋中，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬至粥黏稠，加入冰糖，待溶化后調(diào)勻即成。

【功效】補(bǔ)中益氣，益肺固精，強(qiáng)筋壯骨，生肌補(bǔ)血。對(duì)氣虛體質(zhì) 有一定的調(diào)養(yǎng)作用。

【原料】豬肚250克，蓮子奶克’姜片、精鹽、料酒、味精各適量。

【做法】豬肚用鹽搓洗凈，切成片；蓮子泡軟，去心；鍋中加水，置于大火上，放入豬肚、蓮子、姜片、料酒煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燭1小時(shí)，撇去浮沫，加精鹽、味精調(diào)味即成。

【功效】益氣健脾，補(bǔ)虛養(yǎng)胃。特別適合大病初愈術(shù)后、元?dú)獠蛔愕葰馓擉w質(zhì)者食用。