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時(shí)間：2017-02-10 09:35:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 753
喝粥肯定是可以減肥的,那么紫薯是否有減肥的功效呢?紫薯粥減肥效果怎么樣呢?下面我們來(lái)為大家介紹下吧!
紫薯粥可以減肥!
正確,健康的減肥法很多,我說(shuō)個(gè)有用的計(jì)劃.
7~8點(diǎn),早上起床,先喝一大杯溫水,有利于通便排毒.早餐可選全麥面包,低脂牛奶,雞蛋,粥,鮮榨果汁,蔬菜汁等.
9~11點(diǎn),抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間!避免吃零食,不要喝甜飲料!容易長(zhǎng)胖.喝點(diǎn)檸檬水比較好,有助減肥.
做點(diǎn)減肥操,來(lái)點(diǎn)力量訓(xùn)練也挺好,能消耗不少熱量.練出肌肉的話,肌肉閑置時(shí)間可比普通肉能消耗更多脂肪!
12~1點(diǎn),吃飯的時(shí)間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,冬瓜,白菜之類的菜.可以清除身體垃圾,排毒減重.
1~2點(diǎn)適合睡覺休息,其實(shí)少吃點(diǎn)睡并不會(huì)長(zhǎng)胖,睡覺時(shí),頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)可消耗脂肪.
2~4點(diǎn),關(guān)鍵的時(shí)間段!多喝水,把體內(nèi)垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達(dá)到減小肚腩的作用.
4~6點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng),做減肥操,跑步等.有事太忙的話,每過10來(lái)分鐘,抽1分鐘原地快跑!很管用.運(yùn)動(dòng)減了脂肪,才不反彈.
6~7點(diǎn)吃飯,剛開始可以吃個(gè)蘋果,再來(lái)點(diǎn)拌素菜更好,要少油膩!菜的熱量低,還能增加飽腹感.
7~10點(diǎn),嚴(yán)禁進(jìn)食!保持心情愉快.隨便干點(diǎn)什么,溜溜彎等.
10~11點(diǎn),要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了.
材料:
紫薯,大米,水晶冰糖,干桂花
做法:
1.把去皮的番薯切成大拇指關(guān)節(jié)大小的粒,一次加夠熬粥的水,用大火把番薯煮開后,放入淘洗好的大米,攪拌一下防沾,撒如幾顆水晶冰糖,就不要再去動(dòng)了.
2.再次開鍋的時(shí)候轉(zhuǎn)中小火,鍋蓋用筷子架起來(lái)使鍋內(nèi)保持小滾又不撲溢為度.
3.30分鐘左右,一鍋香氣撲鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快關(guān)火時(shí)候加,
4.再撒上干桂花
功效:
味道非常香甜,有紅薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口.選擇紫薯是因?yàn)樽鲜肀燃t薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素,也就是說(shuō)可以幫助我們延緩衰老,這包括身體和皮膚等等,也含有豐富的膳食纖維,幫助我們潤(rùn)腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素,也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效,非常適合春天祛濕,常常和紅豆搭在一起作為營(yíng)養(yǎng)瘦身的美食之一.
關(guān)于紫薯的功效與作用,小編就給大家介紹到這里了,希望對(duì)你有所幫助.下面我們就來(lái)看看紫薯的食用禁忌有哪些吧.常吃紫薯的好處是不少,但是也不宜多吃哦.
1、消化能力較差的人群應(yīng)慎食.
2、紫薯含有氧化酶,容易產(chǎn)氣,一次性吃多了會(huì)引起腹脹、打嗝.
3、紫薯含量量比較高,吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心.
4、忌單吃紫薯,最佳方法是搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃,營(yíng)養(yǎng)更全面.
5、忌生吃.紫薯要熟透再吃,因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞是難以被人體消化吸收的
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