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            吃太飽胃不舒服怎么辦 8食材解胃脹氣

            時間:2016-01-15 10:54:32 編輯:本站整理 465

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            又到了一年的聚餐時節,這個時候各類大餐等著我們,而這時吃了一堆的熱量,還有那些甜點、牛排等,感覺脹氣和宿醉,那你需要這8個食材來幫忙。

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            舒角腸胃不適的8食材

            莓果+酸奶

            雖然前一天吃太多,一早起床沒胃口吃東西,還是應該要吃早餐,這時候可以選擇熱量低、份量少,但營養充足的希臘酸奶+莓果。可以幫助降低造成腸胃不適的細菌。

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            綠茶

            如果覺得早上沒什麼精神,可以泡一杯綠茶來喝,里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細胞傷害,還可以穩定血糖,降低饑餓感。

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            多補充水分,可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素,幫助腸胃消化和舒緩脹氣。

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            蔬菜歐姆蛋

            雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛),而高纖的菠菜或蕃茄,可以幫助舒緩脹氣,而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。

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            姜茶或薄荷茶

            如果感覺脹氣非常嚴重,那麼姜茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉,讓氣體較快排出。

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            香蕉

            前一晚酒喝太多,會需要補充因為脫水而流失的礦物質,包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。

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            燕麥

            一早起來不只脹氣,還會反胃想吐,那就選擇燕麥當早餐,會比雞蛋和酸奶更適合,因為燕麥中富含纖維,但又不會刺激腸胃。

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            富含水分的水果

            哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等,可以幫助補充水分、維生素,還有纖維幫助腸胃消化。

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