時間：2016-02-25 11:04:10 編輯：本站整理 625
農歷春節剛剛結束，一段時間的大吃大喝、加班打牌的放縱，身體一時間很難恢復到正常狀態，而受到影響的第一個便是肝臟，由其是剛進入上班節奏的上班族們，以下這些生活小習慣可能會加重對于你肝臟的傷害。
喝酒傷肝！酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以每次都只能負荷一定含量的酒精，如果持續飲酒過量，不管是一次喝或是每天持續喝，都會讓肝臟持續超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
就算是應酬需要，也要謹記勿過量的原則，千萬別因為愛面子而跟朋友拚酒，拿自己的身體開玩笑。依美國高血壓聯合委員會的建議，每天飲酒的酒精量應少於20～30克。酒精量30克即相當於葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但即使是適量，每天都喝還是會增加肝臟負擔，至少每周兩天「停杯日」，讓你的肝臟緩口氣吧！
工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可開交，雖然黑眼圈又深又大，雖然哈欠連連，但工作做不完就只能無止盡的加班…你的工作型態是這樣嗎？針對睡眠不足相關的健康研究十只手指頭都數不完，可想而知對代謝廢物、排毒的肝臟會有什麼樣的負面影響！
不過，令人訝異的是雖然睡眠不足的確會妨礙肝功能正常運作、傷害肝臟機能，但「熬夜會爆肝」這句話卻不完全正確，就算是日夜作息顛倒的大夜班，只要有規律的睡眠時鐘，肝臟還是有充足的休息時間。睡眠時間不足才是傷肝的原因。此外，其實臺灣人罹患肝病的主因是病毒性肝炎和脂肪肝，跟飲食的關聯比睡眠還大喔～
久坐不動，除了容易堆積下半身脂肪、養成粗腿肥臀以外，還有更驚人的一項研究發現久坐還會造成肝臟受損，南韓發表在「肝病學期刊」（Hepatology）的研究，研究約14萬名受試者的生活習慣後發現，每天久坐10小時以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的機率會比每天坐5小時以內的人高出9%。
幸好，只要你在工作之余的閑暇時間拿來運動，就可以減輕久坐傷肝的危機！畢竟人體原本就是設計用來活動的，長時間維持一樣姿勢，的確不符合人體工學，就從每天20~30分鐘的緩和運動開始，或是每天走路1萬步，都是減緩肝臟傷害的健康方法喔！
有時候不禁覺得為什麼美味的食物都是邪惡的？通常好吃的食物不是熱量高得嚇人，就是高脂肪料理！更可怕的是，脂肪肝潛藏在身體里，不是說外表胖就一定有、瘦子就一定沒有；主要還是取決於平日攝取的飲食類型。
根據肝病防治學術基金會調查指出，臺灣有將近過半的上班族，具輕重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是過油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝，從飲食下手是最簡單有效的方法，少吃甜食、精致碳水化合物，多攝取食物纖維、多喝水增加身體代謝，才能避免成為脂肪肝一族喔！
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