時間：2016-02-25 14:16:09 編輯：本站整理 1449
失眠可謂是折磨了許多人，而當我們細看這些失眠病人的時候會發現他們擁有不同程度的自律神經失調的情況，那么失眠之后應該怎么辦如何調理呢？
我們在失眠病人身上，可發現并有自律神經失調的現象。大腦新皮層內部構造有基底神經節、視丘、下視丘及邊緣系統。基底神經節掌管感覺、思考與動作的整合；視丘掌管感覺；下視丘掌管自律神經及內分泌；邊緣系統掌管情緒。
壓力，可以解釋為「相反的糾葛，出現在腦內的狀態」。例如自尊受損時、遭受傷害而不允許自己加以反駁或對抗的狀態持續下去時，腦中的憤怒、沖動累積在邊緣系統，被大腦新皮質額葉的理性持續壓抑。
憤怒與沖動若持續被壓抑，則會有隨時爆炸的危險性，人格也會變得不穩定。接著，怒氣與沖動會經由邊緣系統影響下視丘，而下視丘是自律神經中樞。當下視丘接受來自邊緣系統的怒氣或沖動訊息時，會提高交感神經的緊張度，生理會有不平衡的現象產生，稱為自律神經失調癥。自律神經失調會導致失眠，我們在失眠病人身上，可發現并有自律神經失調的現象。
（1）肌肉緊張、頸部僵硬、頭痛。
（2）干擾血清素活動、失眠。
（3）抑制神經傳導、無法清晰思考、記憶力衰退、注意力不集中。
（4）唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。
（5）影響免疫系統、降低對疾病的抵抗力。
（6）心跳加速。
（7）干擾腸壁蠕動、腹痛、腹瀉、便秘。
（8）胃酸分泌增加、胃灼熱感、惡心、嘔吐。
（9）膀胱失控。
（10）打呵欠時換氣過度。
（11）汗腺加速活動。
長期失眠讓腦細胞退化產生多種身體不適癥狀，今天有一位六十多歲的男性，主訴每天睡兩個多小時就醒過來，醒過來就睡不著了，早上手很抖，無法寫字，另有一位五十多歲的家庭婦女主述，失眠、手指很緊，有飛蚊癥、耳鳴。有一位女性很干練的主管主述，長期失眠并有時心跳過快、心律不整，看遍了各大醫院，檢查都沒問題，不知該如何是好？
些案例，就是自律神經失調，引起失眠，長期失眠就會腦細胞退化、腦神經衰弱，如此造成惡性循環，讓自律神經失調加重病情，這些所有病癥只要睡好就沒問題了。服用止痛藥、類固醇，身體會反彈，最好不吃這類藥物。睡眠時是讓腦細胞再生的時間，長期睡不好，就會影響腦部，甚至導致失智癥。當今幾乎所有的病癥都因為自律神經失調的問題，所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶飲。用自然養生的方法，慢慢的身體就會痊癒，就不用吃藥了。
陳醫師也說，曾經有一位四十多歲的舞蹈老師，服用安眠藥兩年多了，做腹式呼吸三天，就不用吃安眠藥了。因為舞蹈老師本來身體就有彈性，只要練呼吸就可以了。但是一般人身體僵硬，所以還必須做拉筋運動。
功效：安神安眠。
作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮開即可。
時間：晚餐後食用可助眠。
提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中藥店買南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。
功效：排毒、保肝、保腎。
作法：取一把大概七、八片，煮成約1000cc。
時間：當日常茶飲，整天隨時飲用。
添加：姜，幫助身體氣血循環。枸杞，保護眼睛。麥茶，保護腸胃機能。薄荷，安神放松。
提醒：牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝，這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可，太濃反而會使身體產生不適壓力。
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