時間：2016-04-13 15:05:34 編輯：本站整理 2515
吃東西本來是一件很讓人開心的事，但是并不是什么時候都適合或者任性吃的，比如晚上11點就已經不太適合，一般人的生物鐘都不太適合這個點，11點吃完東西馬上就要睡覺了，人之所以睡覺就是希望通過睡眠讓自己身體的各個部位內臟都能進行一天的休息與調整，而這時你繼續進食也就讓胃部的負擔越來越大，你說這樣合適嗎？
蘋果早上吃是金，中午吃是銀，下午吃是銅，晚上吃是蘋果，不過睡前最好別吃，如果要晚上吃最好在飯后1小時！或者睡前2小時。
整體全面來說并不是太好，第一蘋果里含有酸性成份，晚上吃會對牙齒不好，第二蘋果晚上睡覺前吃是給胃添加負擔，影響睡眠。建議你改到早上吃，不僅可以幫你補充維生素（早上起來人的吸收效果最好）而且還可以給你的胃補充胃酸，還可以美容哦。
如果肚子實在餓又沒別的吃的，少量吃對身體不會有太多害處,但是也得將蘋果嚼細點再吞。有些人睡覺晚,可能睡前會餓,這樣用蘋果代替別的食物比較好,因為蘋果熱量低,而且又有飽腹感,還富含維生素,但建議睡前3小時內還是不要吃東西,胃里有食物殘留的話,胃腸得不到好的休息。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認為不必太在意的。而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯后馬上吃水果肯定是不好的。
11點多已經算宵夜，不能算晚飯了，長期吃宵夜可能會得胃癌，因為人的消化系統在晚上9點之后就會變緩慢，你的胃得不到休息.11點以后吃,消化基本需要好幾個小時.其他器官處于休息狀態時,胃仍然在不停地進行蠕動.食物得不到很好的消化，胃就會難受，另外長期不吃早餐會導致未老先衰！
不能經常吃夜宵 會影響睡眠不單只 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。如果實在餓，就喝杯牛奶。
十一點后吃東西是不好的，尤其是零食。因為您的作息時間不規律，睡得晚導致陽氣上升，就會感覺到餓，想吃東西。熬夜的人不利于身體排毒，長期下去還有可能會患有脂肪肝。對身體是有百害而不一利的，所以建議改變此生活習慣。如果熬夜要喝點養肝湯，養肝湯的做法是是將七顆紅棗洗干凈，然后每個剪七刀放在鍋里，加入煮開的水400ml，蓋鍋蓋燜8小時，再用最小的火燉煮一個鐘頭出鍋。
危害一，人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二，經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多
1.調整作息時間,早點休息.
2.改掉吃夜宵的習慣,晚上超過8點后不吃東西.
很餓也忍耐,堅持一星期后會不想再吃.
3.晚飯延遲一點吃,細嚼慢咽.
4.睡前半小時喝一杯純牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,幫助進入睡眠.
1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時后。
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