時間：2017-12-29 15:37:10 編輯：本站整理 273
女人很容易氣血不足，從而導致臉色變差。那么，女人怎樣補氣血呢？
一、多吃銀耳
銀耳對于女人來說，是個很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
二、減少刺激
對于辛辣刺激，女人都是要盡量的控制，其實有時候我們吃飯的時候都是可以互補的，比如我們的茄子比較涼性，可是我們如果放了蒜可能就可以好一些，因為蒜可以讓我們熱一些。
又比如很多很辣的東西，可以放些胡椒，來引導體內的火去肝經，反而是好事。
三、多吃水果
我們女人要氣色好，不僅要吃飯要健康，也是需要來水果和營養來幫助我們更水靈，肌膚更有光澤。手腳活動起來。對于末梢神經比較不活躍的通過多搓搓手和多搓搓腳來實現，讓我們的末梢神經能夠好好的活躍起來。
這個可以作為日常的小動作，比如我們上班路上，或者等車的時候，都可以來活動手腳。最好養成習慣，因為我們的微循環好了，自然氣血好。
四、多吃多運動
很多女人怕胖，不敢吃不敢補，其實我們的體內的循環都是周而復始的，我們多吃多喝，然后多運動，會加快體內的循環，讓我們的身體的機能更好，讓我們的體內的垃圾毒素也會更容易排出去。
五、多吃粥
很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比較細膩和溫和，而且做成粥后比較溫補，比如桂圓，枸杞，紅棗，紅小豆，等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用，都是不錯的，黑豆補腎，薏米除濕氣，都是好的煮粥的材料。
六、會吃蔬菜
對于我們的菜有季節性，水果也是，所以我們什么時候吃什么菜好，大家都要有個基本的健康常識，比如冬季我們內熱外冷，那么其實吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的東西來一起食用，秋季比較燥，就要吃些溫補的東西來幫我們儲存能量，降噪，比如蓮藕。
七、喝好湯
對于會煲湯的女人，總是看起來氣色不錯，所以說湯是比較好補充營養的，當然我們不是只喝湯，記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會給我們帶來意想不到的收獲。即幫我們調理了身體，也可以幫我們補充營養。
1、睡眠不足
長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
2、缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
3、飲食不當
若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節制，常常饑飽無常，沒有按時進行就餐，或者有偏食以及挑食的習慣，甚至喜歡吃辣的和涼的食物，都會對自己的皮外帶來很大的損傷，從而令人體出現氣血不足的情況，要是時間一旦太長，就會造成女性朋友出現氣血虧虛的情況。
4、勞累過度
要是女性長期進行體力勞動，長年累月下去，就會造成人體氣血的癥狀，還會令血的生成動力不足，從而造成氣血兩虧的情況。同時，要是女性使用腦力勞動過度，也會直接引起心脾血虛的癥狀。
5、房事過度
還有一種情況值得注意，那就是房事過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
6、其他
此外，如果遇到受傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血。而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
1、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
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