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            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            時間:2018-01-09 09:13:40 編輯:lulu 362

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            減肥是我們平時的日常生活中非常常見的一個話題,不是都說胖子都是潛力股嗎,很多人減肥下來之后就如同整容一般,那么減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題。

            減肥對外貌的改變有多大

            如今,江湖上有流傳起了凌駕于亞洲四大邪術(shù)之上的“變身妖術(shù)”——明明眼前還是如“小豬”一般的憨厚可愛的小胖紙,轉(zhuǎn)眼間就變成了眼神深邃、風(fēng)姿綽約的花樣美男——

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            這項(xiàng)“變身妖術(shù)”的名字叫做—— 減肥!

            看了下面的實(shí)例圖片,你就知道減肥對于一個人的容貌,改變究竟有多大!

            一個是中年懷孕的媽媽

            一個是她20歲的大女兒!

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            一個是體重150KG的胖娃

            一個是他班上的高富帥同學(xué)

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            一個是在學(xué)校被霸凌的可憐小胖

            一個是霸氣的肌肉姐姐

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

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            一個是喜歡女神求而不得的“備胎小胖”

            一個是女神心中的真男神

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            一個是穿了窗簾上街的小胖紙

            一個是穿了禮服正逛街的大美妞

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

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            一個是我公司的猥瑣啤酒肚老板

            一個是我在街上看見會流口水的肌肉猛男

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

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            一個是唐朝的肥胖貴公主

            一個是好想搭訕的泳裝辣妹

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

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            一個是居家50年的胖大嬸

            一個是穿著制服誘惑我的美女同事

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            一個是生完寶寶被老公嫌棄身材的好媽媽

            一個是身材依舊亮眼火爆的辣媽

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            一個是胸部E罩杯的胖小子

            一個是像比伯一樣帥氣的男紙

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            一個是自帶2個游泳圈的“泳壇高手”

            一個是磨人的“小腰精”

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

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            一對是自助餐廳大嚼特嚼時相愛了的情侶

            一對是身材勻稱被大家祝福著的新人

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            一對是海邊自拍被路人嘲笑是胖子的夫婦

            一對是健身房里被旁人羨慕的肌肉夫婦

            怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!

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            正在看著這些驚人對比的小胖紙們!

            不要再猶豫了!

            不要再一味的羨慕別人了!

            跑步、健身、運(yùn)動起來!

            甩掉了那一身贅肉

            你會出落成為自己的神!

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            其實(shí)哪有什么“變身妖術(shù)”

            只有用自己的汗水和毅力改變自己

            才是真正的涅槃!

            你難道不想看看瘦下來的自己嗎?

            運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            運(yùn)動減肥體重能降多少

            在運(yùn)動減肥進(jìn)行4周后,就會出現(xiàn)體重下降的情況,這時體重每周可能能減1-2斤,這樣減下去,在6周后就可以看到比較明顯的減肥效果了,能瘦5-8斤。

            運(yùn)動減肥進(jìn)行什么運(yùn)動為好

            一般來說運(yùn)動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動;進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動,可能不僅不能消耗脂肪,其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪,反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。

            運(yùn)動減肥每次運(yùn)動多長時間

            有氧運(yùn)動是在開始運(yùn)動后20分鐘,才會有效的燃燒脂肪,所以要想達(dá)到好的減肥效果,每次運(yùn)動時間最好是在30-60分鐘為好。

            運(yùn)動減肥每周進(jìn)行幾次

            運(yùn)動減肥想要達(dá)到好的減肥效果,就需要保證每周至少是能運(yùn)動3-5次,這樣才能有效的燃燒脂肪。而且要注意的是,最好是能輪換運(yùn)動方式來進(jìn)行,不要固定只做一種運(yùn)動,那樣減肥效果也是會打折扣的。

            溫馨小貼士:

            減肥是一個長期的過程,不要盲目的跟從那些減20、30斤的方法,循序漸進(jìn)的堅(jiān)持運(yùn)動,再配合飲食,自然能達(dá)到理想的減肥效果的。

            只是進(jìn)行運(yùn)動,而不注意控制飲食,也是會影響減肥效果的。在運(yùn)動減肥的期間,飲食要合理,不要暴飲暴食,盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            如何才能有效燃脂

            給大家?guī)硪唤M睡前燃脂計(jì)劃,九個動作,每個動作30次,休息30秒,極速燃燒身體多余脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,全身塑形的必備,睡前十分鐘,整晚都在燃脂!

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            1、躺地膝肘

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            2、伏地挺身

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            3、站立膝肘

            4、登山

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            5、高膝后拉

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            6、蹲伏跳躍

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            7、開合跳

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            8、高抬腿跳躍

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            9、弓步膝腿

            減肥對外貌的改變有多大?運(yùn)動減肥的相關(guān)問題

            運(yùn)動減肥一個月能瘦多少

            通過運(yùn)動來減肥,一個月具體能瘦多少斤,是需要看個人體質(zhì)和運(yùn)動強(qiáng)度的,一般來說可以瘦掉5-10斤。

            運(yùn)動減肥一個月瘦多少

            正常一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重,也是適宜的減肥速度。運(yùn)動減肥的話,需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果,即到第四周身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)后,體重會慢慢下降,按照這個速度的話,運(yùn)動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。

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