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唱歌治便秘什么原理科學(xué)家證實(shí)唱歌11大功效

時(shí)間：2018-11-09 10:36:11 編輯：本站整理 349

便秘實(shí)在是令人頭疼，反復(fù)發(fā)作不說還會(huì)令我們的身材不好看，而且小腹突出實(shí)在不好穿衣服，那么唱歌還有哪些功效呢，小編帶大家看一看。

唱歌治便秘什么原理

1、緩解便秘

唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你有慢性便秘，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當(dāng)成生活中最愉快、最舒心的事情吧！

2、唱歌能增強(qiáng)人體的免疫功能

美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。羅伯特貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長期研究，他表示：「壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)。」

3、唱歌能訓(xùn)練神經(jīng)通路

無論老人、年輕的學(xué)生，還是無家可歸的人，在唱歌后的情緒都會(huì)變好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。業(yè)余唱歌愛好者的個(gè)人儀態(tài)也更好。

4、唱歌能釋放荷爾蒙，增進(jìn)感情

研究人員證明，人們在唱歌時(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)，大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進(jìn)人們之間的感情。

5、唱歌能健康減肥

唱歌是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以用到全身肌肉，達(dá)到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時(shí)熱能消耗率為一分鐘二點(diǎn)零千卡，唱兩小時(shí)可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關(guān)）。唱一首歌如跑一百公尺，這對(duì)于想減肥，但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，實(shí)在是一大喜訊。

6、唱歌能增強(qiáng)呼吸功能

唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

7、唱歌能起到抗衰老的功效

唱歌能夠釋放有助于靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織，可以抗衰老、維護(hù)皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當(dāng)成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發(fā)青春。

8、大聲歌唱可以改變一個(gè)人的心境和精神面貌

心理學(xué)家認(rèn)為大聲歌唱對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

9、歌唱有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒

在全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，心理達(dá)到相對(duì)平衡，還可調(diào)節(jié)情緒，把疲勞唱走。情志調(diào)養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害健康的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當(dāng)你傷心或憤怒時(shí)，最好放聲高歌。

10、唱歌對(duì)胃潰瘍的治療能起到輔助作用

如果一個(gè)人憂愁沮喪，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合，使胃功能恢復(fù)。

11、唱歌是一項(xiàng)有節(jié)奏的體內(nèi)按摩

唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩，唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內(nèi)部的回圈按摩，是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定；唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對(duì)身心健康有利。大聲歌唱還可以對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。

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便秘吃什么能好

1、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會(huì)在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時(shí)候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會(huì)消脂瘦身，一舉兩得。另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強(qiáng)大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養(yǎng)的早餐選擇之一。

2、吃火龍果效果快

吃火龍果特別能通便，不過吃多了會(huì)有腹瀉現(xiàn)象。所以每天多只能吃一個(gè)火龍果。為什么吃火龍果能通便？原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

3、多喝白開水

早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，好是加了鹽的，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內(nèi)廢物，達(dá)到通便的效果。

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便秘什么原因引起的

1、脾腎虛寒：久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運(yùn)，稍稍受寒就會(huì)導(dǎo)致脾腎陽衰，寒凝氣滯，腸道無力，大便運(yùn)行困難，引起的便秘屬于冷秘。

2、津液不足：體質(zhì)衰弱、氣血兩虛者脾胃內(nèi)傷，加上飲水量少，大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，腸道干澀，大便干結(jié)，稱為虛秘。

3、燥熱內(nèi)結(jié)：飲食過于辛辣刺激，厚味食物攝入過多，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

4、氣機(jī)郁滯：情緒憂郁、久坐少動(dòng)、心情不佳者多有氣機(jī)郁滯的情況，大腸傳送緩慢，糟粕內(nèi)停，形成便秘，稱為氣秘。

唱歌治便秘什么原理科學(xué)家證實(shí)唱歌11大功效

便秘吃什么藥

（1）容積性瀉劑

主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質(zhì)素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對(duì)妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時(shí)性便秘的迅速通便治療。

（2）潤滑性瀉劑

能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

（3）鹽類瀉劑

如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴(yán)重不良反應(yīng)，臨床應(yīng)慎用。

（4）滲透性瀉劑

常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時(shí)治療措施，是對(duì)容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

（5）刺激性瀉劑

包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時(shí)才使用，有的較為強(qiáng)烈，不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或?yàn)a藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。

（6）促動(dòng)力劑

莫沙必利、伊托必利有促胃腸動(dòng)力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結(jié)腸，可根據(jù)情況選用。