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馬甲線和腹肌的區(qū)別馬甲線和腹肌的不同

時間：2020-06-09 11:19:35 編輯：本站整理 15

對于很多減肥人士來說馬甲線和腹肌應(yīng)該是比較熟悉的東西吧，也是他們減肥的動力和目標，那么馬甲線和腹肌的區(qū)別有什么呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

馬甲線和腹肌的區(qū)別

1、適合人群的區(qū)別

男生和女生的生理結(jié)構(gòu)不同，腹部鍛煉的效果也會不同，一般來說馬甲線適合女生鍛煉，而塊狀的腹肌則會顯得比較勇猛粗獷一些，更適合男生。

2、體脂率標準有區(qū)別

馬甲線是女性體脂減到17%左右，側(cè)腹出現(xiàn)輪廓，而腹肌則是女性體脂減到15%以下，男性體脂率低于12%，并繼續(xù)健腹的話，就會出現(xiàn)上中下腹肌輪廓。

3、鍛煉強度有區(qū)別

有型的八塊腹肌像巧克力一樣，是一格一格的，所以塊狀腹肌也叫王字腹肌，它是馬甲線的增強版，要先有馬甲線，再繼續(xù)練，繼續(xù)減脂才有可能出現(xiàn)塊狀腹肌，腹肌的鍛煉強度要比馬甲線的鍛煉強度大。

4、鍛煉的肌肉有區(qū)別

腹?。焊辜″憻挼闹饕歉怪奔?，有的人是6塊有的人是8塊。

馬甲線：馬甲線鍛煉的是腹內(nèi)外斜肌，是腹直肌上方兩側(cè)，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，也叫川字腹肌，指的是是腹部中間腹直肌和兩側(cè)腹斜肌的分隔線，再加上中間腹肌本身就有一道豎線，形成一個川字，因為這三道豎線的樣子像馬甲而得名，因此被稱為馬甲線。

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馬甲線和腹肌的不同

馬甲線一般是指女性，指肚子上因長期鍛煉形成的兩條線，而腹肌則是指男性，腹肌的特點是越煉越壯。它們具體有什么區(qū)別呢？在通常的情況下，我們最喜歡關(guān)注的線條是腹部上的線條，而關(guān)于腹部：一般是男性看腹肌，女性看馬甲線。當然不是說女性朋友就不能看腹肌，只是練起來會比男性更困難一些。說一下腹肌和馬甲線的區(qū)別，腹肌其實主要是指腹直肌，是一塊一塊的，像巧克力一樣；而馬甲線指的是腹內(nèi)外斜肌是在肚子上肚臍的兩條筆直的線條所以它也叫川字腹肌，整體上看起來像一個小馬甲，這也是它的名字的緣由。

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馬甲線和腹肌哪個難練

如果你鍛煉腹肌的話，是可以發(fā)現(xiàn)一些差異的，因為要想練出一塊腹肌并不是那么容易的，一定要下一番苦功，需要花費更多的精力。但是如果你只是想練一下馬甲線，那就相對容易得多了，因為腹肌訓(xùn)練對肌肉的要求相對較大，而馬甲線上出現(xiàn)的肌肉相對較小。因此，這兩者在某種程度上有所不同，在訓(xùn)練時間上是不同。

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