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腹肌好練還是馬甲線好練腹肌和馬甲線的區(qū)別

時(shí)間：2019-11-11 11:12:45 編輯：本站整理 493

有腹肌或是馬甲線的身材才是讓人覺(jué)得最好看的，練腹肌或是馬甲線都需要耗費(fèi)一番功夫，那么腹肌好練還是馬甲線好練呢，腹肌和馬甲線的區(qū)別。

腹肌好練還是馬甲線好練?

1、塊狀腹肌比馬甲線更難,由于男生和女生的生理結(jié)構(gòu)不同,練出來(lái)的腹肌也不一樣。女生追求馬甲線,而男生通常追求的都是八塊腹肌。因?yàn)橛行偷陌藟K腹肌像巧克力一樣,是一格一格的,所以塊狀腹肌也叫王字腹肌,它是馬甲線的增強(qiáng)版,要先有馬甲線,再繼續(xù)練,繼續(xù)減脂才有可能出現(xiàn)塊狀腹肌。男生想練出塊狀腹肌,一般情況下,體脂率要低于12%,而女生則要低于15%,說(shuō)明更難了。

2、也許一些女生會(huì)擔(dān)心想練出馬甲線,卻練出了塊狀腹肌,其實(shí)女性體脂本身就比男生高,一般體脂低于17%左右就可能出現(xiàn)閉經(jīng)、子宮萎縮等癥狀,所以就算你想,女生也很難練出塊狀腹肌。女生不會(huì)練成男性的壯碩肌肉,只會(huì)越來(lái)越健美性感。

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腹肌和馬甲線的區(qū)別

馬甲線也是腹肌的一種形態(tài),無(wú)論是腹肌還是馬甲線都需要低體脂練后才能看的見(jiàn)。他們之間沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別,只有一些細(xì)小差異:腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6塊有的人是8塊。馬甲線是腹內(nèi)外斜肌,是腹直肌上方兩側(cè),就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,也叫川字腹肌,指的是是腹部中間腹直肌和兩側(cè)腹斜肌的分隔線,再加上中間腹肌本身就有一道豎線,形成一個(gè)川字,因?yàn)檫@三道豎線的樣子像馬甲而得名,因此被稱為馬甲線。

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練腹肌要多久

外胚型體質(zhì)的人練腹肌一般是比較容易的,有的可能一兩個(gè)月見(jiàn)效,有的可能一個(gè)星期就見(jiàn)效。中胚型體質(zhì)的人體脂也比較低,有結(jié)實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu),適合練腹肌,因此有人把中胚型體質(zhì)稱之為肌肉型。這種人練腹肌可能一兩個(gè)星期或一兩個(gè)月就見(jiàn)效了。內(nèi)胚型體質(zhì)的人一般體脂高,難以練腹肌,還有練腹肌前最好先減脂,減脂周期一般是45天。其實(shí),體脂率高于百分之十的人練腹肌前都最好先減脂。然后腹肌訓(xùn)練周期一般又會(huì)是一個(gè)45天。所以,內(nèi)胚型體質(zhì)的人情況好的話可能三個(gè)月后會(huì)見(jiàn)成效,差的話可能小半年吧。

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