時間：2021-10-20 13:28:44 編輯：5號網-zhaowei 0
馬甲線是很多女生都夢想擁有的，而懷孕生子也是大多數的女生需要經歷的事情，所以很多練出馬甲線的女生擔心會影響懷孕，那么馬甲線對懷孕有影響嗎？馬甲線對女生有壞處嗎？
一般馬甲線的鍛煉合理對懷孕沒有影響。人魚線多是根據鍛練腹部肌肉來訓練的，對孑宮是沒有副作用的。如果能夠合理安排日常的鍛煉量，是不會影響懷孕的，并且對于備孕和懷孕之后生孩子都是有促進的效果，可是必須要留意，假如在練馬甲線以前就把體脂降的太低得話，人魚線鍛練量很大，可能就會危害到孕期。孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官和呼吸系統的發育，促進母體及胎兒的新陳代謝，既能增強孕婦的體質，又能增強胎兒的免疫力。孕早期（前12周）一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。
正常情況下女士練馬甲線對身體沒有害處。如果女性的體脂率低于百分之十以下就可能引起閉經了。因此對不少急于求成的妹子而言，過分追求自己的訓練效果，往往使得自己的體內的一些激素水平出現異常狀態，從而影響到月經的正常情況，甚至出現月經量越來越少甚至周期越來越長以及周期不規律等現象。要知道馬甲線的塑造并不是一天兩天就能達到的，但是很多人往往想要迅速達到理想的效果，而給自己安排了較大的訓練量。卻忽視了我們體脂率的的降低過程也是一個循序漸進的過程，太急于求成往往會帶來一些不利的后果。而且會給自己帶來較大的精神壓力，長期處在比較抑郁的精神狀態的時候，非常影響自己的健康，甚至出現失眠等情形，反而降低了自己的訓練效果。
1、忌高脂高熱。高脂肪、高熱量的食物本來吃多了就對身體健康有害，練腹肌的時候也絕不能吃，否則對肌肉的生長很不利，反而會堆積脂肪。因此，像巧克力、堅果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、飲料等食物，在練腹肌期間最好杜絕。
2、不要吃甜點糖水等。有句話叫“添加糖是毒藥”，所以在練馬甲線的減脂塑形期間，一定要拒絕甜食。添加糖除增加熱量供應外不含有任何其他營養成分，也被稱為“空熱量”。餅干里有糖，果醬里有，各種飲料，果汁更是如此。只要控制不吃這些東西，那么就能簡單地從這個方面控制住熱量的攝入。所以為了練馬甲線，一定不要吃甜點。糖水等，如果想吃甜的，可以來片酸酸的檸檬緩解對甜食的渴望。沒有檸檬就吃一個水果吧，水果中的糖分也能很好滿足你的需求。
3、要吃高蛋白。蛋白質是肌肉生長中必不可少的營養物質，在練腹肌期間，需要補充足夠的蛋白質，最好是吃優質蛋白，蛋白質在進入人體后會被分解成氨基酸，然后再組合成人體所需的蛋白，優質蛋白很容易被人體吸收和利用，對肌肉的生長有很大的好處。
仰臥起坐可以練馬甲線，但是通常還需要減腹部脂肪。但單做仰臥起坐對腹肌鍛煉作用不大。仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關節相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發力。仰臥起坐對鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用更明顯。仰臥起坐對腹肌鍛煉有一定效果，但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多，每天只是靠做仰臥起坐來鍛煉腹部，那效果會更加不明顯。腹部脂肪多的人，應該以有氧運動為基礎同時結合腹部力量訓練，減脂與練肌同時進行。
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