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減肥總是失敗怎么辦?三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的終極減肥法

時(shí)間：2016-04-07 17:20:39 編輯：本站整理 339

想變得可愛(ài)、想讓衣服穿在身上更好看，想變成令人憧憬的女演員，想要減肥的女孩們總有一百個(gè)美好的理由，但是現(xiàn)實(shí)沒(méi)有想像的那麼美好，當(dāng)減重日過(guò)了第三日，對(duì)減重的新鮮感除漸消失，喜歡東西不能吃、運(yùn)動(dòng)好麻煩，還是……放棄吧？不對(duì)！糾正你的減重心態(tài)，讓經(jīng)常三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的你也能夠瘦下來(lái)！

減肥總是失敗怎么辦?三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的終極減肥法

最強(qiáng)減重心態(tài)敗部復(fù)活

如果每次你都減了3天的重，重復(fù)100次，你幾乎就是減了1年的肥，不是嗎？減重最大的敵人，就是讓人處在「緊張狀態(tài)」如果這次放棄了，好像世界末日了，再也瘦不下來(lái)了。其實(shí)只要帶著自己能夠「敗部復(fù)活」的心態(tài)，減重三日後，稍微做休息一天，多吃幾口喜歡的食物。再繼續(xù)制定不一樣的減重菜單，就可以再度刺激我們的新鮮感了。

把自己逼到絕境，只會(huì)更容易放棄

「從今天開(kāi)始再也不吃點(diǎn)心和淀粉了」制定這種完全NG的規(guī)則，是最容易讓人放棄的。我們都知道澳洲名模米蘭達(dá)可兒 Miranda Kerr 維持身材的方法是「吃80%的有機(jī)食品，20%喜歡的東西」。以我們普通人來(lái)說(shuō)，不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死，可以改成「60%對(duì)身體好的食物，40%喜歡的食物」，讓身體慢慢適應(yīng)健康的生活。

二周就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)賞

「等我瘦到…就可以買(mǎi)那個(gè)衣服」、「只要堅(jiān)持三個(gè)月…就可以…」當(dāng)目標(biāo)太遠(yuǎn)大而「獎(jiǎng)賞太遠(yuǎn)」，就算再吸引人的獎(jiǎng)賞，也不禁讓人的干勁變得停滯。人的身體是很短視近利的，所以把獎(jiǎng)賞定在堅(jiān)持了2周之後，是最合適的，不過(guò)還是排除吃的獎(jiǎng)賞吧！ ?

三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)終極減肥法

減肥要成功，最重要的關(guān)鍵就是要提高基礎(chǔ)代謝率，可是，當(dāng)你的身體在緊張狀態(tài)，反而會(huì)降低了基代。這種3日進(jìn)行，膩煩了就休息1日的方法，3日之間也不一定要做太高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以只是「提前兩站下公車(chē)，多走一點(diǎn)路」、「搭捷運(yùn)的時(shí)候搭捷運(yùn)就站一下，把位置讓給需要的人」，累了就休息一天偷懶一下，從生活習(xí)慣中去改變，才是能夠持之以恒的終極減重法。