時間：2016-04-21 13:37:04 編輯：本站整理 459
健康瘦身要有控制飲食和適量運動方能奏效?？墒侨硕加凶祓挼臅r候，飯桌上遇到喜歡的菜式總會忍不住多吃幾口，不知不覺中攝取的熱量已經超標，那有沒有什么辦法可以輕松控制食量呢？如果你是右撇子試試用左手吃飯，一定會細嚼慢咽杜絕嘴饞。
想要控制體重，首先要杜絕嘴饞，才能減少不必要的熱量。不過，你分得清楚什么時候是嘴饞，什么時候是真的肚子餓嗎？美國健康資訊網站《男性健康》（Men’s Health）提出一個自我檢測的方法：
很多時候我們特別想吃某種食物，其實就只是嘴饞而已，并不是真的肚子餓！
如果你肯定自己是真的餓了，那就吃一些健康、飽足感又高的食物，像是蛋白質和蔬菜類。但是，如果你心知肚明，自己只不過是嘴饞，千萬別去亂吃零食，然后趕快找出你內心不滿足的原因！
難過？找個愛你的人抱一抱。很累？出去散步走一走?？傊?，不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈，每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐，否則減重永遠都很難成功的！
控制食量3秘訣三餐吃得剛剛好
杜絕了嘴饞，吃正餐時也要用點小技巧，以免在不知不覺中吃得太多。以下3個小秘訣學起來，成功瘦身沒那么難！
吃飯分心是最可怕的事，因為你會在無形中吃太多。吃飯時就專心吃飯，細細品嘗每一口飯菜的色香味，細嚼慢咽，減重時期吃飯也可以是一種享受。
你沒聽錯！就是不要用你的慣用手拿筷子，否則一口接一口實在太順啦！右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯，強迫你放慢進食速度，飽了就別再亂吃，這樣才能真正控制食量。
每吃幾口就停下來稍微休息，利用深呼吸讓自己暫停，看看肚子填飽了沒有。肚子餓的時候容易狼吞虎咽，感覺一次可以吃好幾碗，但食物吃下去直到感覺吃飽，中間需要一點時間，當你突然覺得好飽時，可能已經是「太飽」了─其實你原本可以少吃一點的！
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