時間：2015-12-13 09:16:48 編輯：本站整理 521
產后抑郁威脅女性身心健康，孕爸產后要多加留心媽媽情緒變化。那么產后抑郁早期有什么表現？如何預防產后抑郁？得了產后抑郁怎么辦？產后抑郁有什么危害？下面小編為你詳細介紹。
軀體癥狀：抑郁媽媽可能會有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀，這些癥狀往往難以傾訴出去并且經常變化。一些軀體癥狀可能長期存在，但無明顯加重或緩解，這類癥狀一般會隨著抑郁情緒的解除而消失。
情緒改變：抑郁媽媽最突出的癥狀是“持久的情緒低落”，表現為表情陰郁、無精打采、困倦、易流淚和哭泣，并且經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣；在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。抑郁媽媽的抑郁程度一般并不嚴重，還是能夠有正常的情緒反應，例如幽默的語言能使之破涕為笑、一場輕松的談話能使之心情暫時好轉。然而，抑郁媽媽本人還是能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或者環境。
認知改變：抑郁媽媽對日?；顒尤狈εd趣，對于各種娛樂或令人愉快的事情也體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老往壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡、毫無希望。嚴重者感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
意志與行為改變：抑郁媽媽意志活動減低，表現為很難專心致志地工作，盡管她們可能有遠大的理想和抱負，但很少腳踏實地去做。她們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現出被動和過分依賴。
找人傾訴：可以向家人、朋友傾訴，讓他們幫助你找到解決的方法。也可以和其他新媽媽或是過來人聊天，談談各自感受，取點經驗，避免在育兒過程中走太多彎路。
學會發泄：新媽媽應該每天花一定的時間來放松自己。無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡、聽音樂等方法，都能幫助新媽媽緩解壓力。
爭取睡眠：在寶寶睡覺的時候，媽媽也要爭取睡眠。因為這樣能更好地恢復體力，并且減少胡思亂想和抑郁的機會；而寶寶醒著的時候，也就有更好的精力照顧寶寶。
合理運動：合理的戶外運動還能增加新媽媽與外界的接觸，活動空間大了，關注面廣了，人的壞情緒容易被分解。
科學飲食：產后多吃牛奶、堅果，有助抗抑郁。建議新媽媽在坐月子期間應多攝取含有豐富維生素B、維生素C、礦物質的食物，例如牛奶、堅果等。
期望莫高：不要過分地苛求自己和家人，室內有一點臟亂沒關系，丈夫和家人帶寶寶出點差錯也沒關系，因為大家都需要一個學習和習慣的過程。
如果發現自己有產后抑郁傾向，要及時疏導情緒，多跟家人、朋友聊天?？啥嗤獬龊粑幌滦迈r空氣，適當做一些運動。
有抑郁病癥史或者家族有抑郁癥病史的產婦需特別注意，家人一定要注意觀察產婦的情緒，一旦有可疑癥狀，要及時開導，情況嚴重者及時到醫院就診治療。
若確診患上產后抑郁，也不要太過擔心。只要產婦及其家人配合專業醫生的指導、治療，結合產婦的自我疏導和家人的陪伴、開導，完全可以讓產婦從抑郁中走出來。
患上產后抑郁的媽媽由于自身緊張、焦急的心理狀態，以及不良的個性特點，在對待和教育孩子方面，也會影響到孩子的情緒、智力發育、行為發展等各個方面。寶寶在出生后的2-3年中，大腦發育最快，也是心理行為和智能發育的關鍵時期，如果媽媽情緒不穩定，多有負面情緒，也會影響到寶寶行為能力的發展。
產后抑郁容易導致泌乳功能的下降，難以繼續堅持喂養母乳，會對寶寶的體重和身高產生影響。產婦的抑郁情緒也會導致她們對撫育寶寶缺乏興趣，說話比較少，對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒。而寶寶日夜哭鬧，也會使產婦心煩意亂，加重抑郁和焦慮的情緒，對寶寶產生疏離感，更加不愿意接觸寶寶，這些都會導致寶寶的神經系統刺激缺乏，神經心理發育受到抑制。
產婦產后抑郁不喜歡跟人交流，而寶寶缺乏語言交流和親情交融，容易導致語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差等現象。除此之外，還會導致寶寶對外部環境和人表現出退縮及不能適應的反應，對母親說話的響應能力也會降低、獲取外部知識的能力缺乏等。以上種種現象最終都會影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。
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