時間：2016-11-07 15:47:10 編輯：5號網-qiwen 439
哺乳期寶寶對于母乳的需要很旺盛，但是很多寶媽表示自己的母乳不夠，因此需要很多方法催乳，其中最簡單有效的方法就是飲食，那么，吃什么蔬菜下奶最多？
萵筍含有多種營養成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產后尿少，無乳汁分泌的產婦食用。
蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質，營養豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀的作用，產婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。
絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡，絲瓜絡味甘，性寒，產婦有乳腺炎癥，發奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯燉煮絲瓜絡給產婦食用，幫助通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。
茭白營養豐富，含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質，是產后女性需要補充的重要營養元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用
豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。
豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或將豌豆苗搗爛榨汁給產婦服用，可以起到明顯的通乳作用。
取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產婦調補，而且不易上火。
豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，并治療產后缺乳。
黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強體質，治療產后缺乳。
羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯，每日一次，連續食用3～5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度
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