時間：2016-11-18 10:34:03 編輯：5號網-lkn 369
減肥是不少人每天都會檢查的事情，如：節食減肥。不少人覺得自己沒吃什么東西，怎么就瘦不下來呢？困惑節食減肥如何不反彈？關于，節食減肥為什么會反彈？節食減肥如何不反彈5號網小編來為您一一解答！
因為在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。肌肉組織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由于基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。
如果你是通過節食減肥或者根據減肥食譜成功瘦身之后，飲食上也要注意調整，不能再回到減肥前的飲食習慣了，一定要管住自己的嘴，對于那只容易長胖的食物不碰或者少碰。同時，如果運動量減少，應適量減少攝食量。
很多人在采取節食減肥時過于簡單的理解了節食這個意義，似乎節食就是什么都不吃。其實，真正的節食應該指的是控制熱量的攝入，這才是正確的節食。
即到節食日常飲食中要學會控制高熱量食物的攝入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高飲料如雪碧可樂等、熟的堅果等。還有，也要注意一些日常的飲食習慣，如吃個六七分就行，吃飯要細嚼慢咽等等。
節食減肥成功后要關注的一個大問題，那就是反彈問題。因為身體是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個平穩的階段。所以，減肥后的MM，在后面的半年都要密切的注意自己的體重。其中要密切關注的就是飲食。
節食后前兩天最好只吃小米粥等流質食物來暖胃，不宜吃刺激性食物。接下來幾天飲食就是以清淡蔬菜為主，再之后可適當攝入其他食物，控制好量就好。
不管采取何種減肥方式，減肥期間和減肥后運動都是必不可少的。如果你完全不動，吃的再少也很難減下來;就算減下來之后還是不運動毫無疑問很容易反彈的。
節食減肥本不是健康和值得推崇的減肥方法，一方面，短期節食體重下降很快就會遇到減肥平臺期(就是說怎么餓都減不下去)，且引起脫發、生理期不準等問題。
另一方面，長期節食身體已經變成低代謝、傾向于儲存脂肪的模式，一旦恢復原本的食量就會迅速反彈。減肥期間保持營養的均衡是很關鍵的。
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