當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2018-12-13 15:02:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 533
高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由于主要是腿部在動(dòng)，所以有著很好的瘦腿作用，不過(guò)大家想要指望高抬腿來(lái)瘦腿的話(huà)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
答案是肯定的，高抬腿雖然是在原地進(jìn)行的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是帶動(dòng)全身的，特別是大腿，這時(shí)候就很容易引發(fā)脂肪的燃燒，促進(jìn)大腿的血液循環(huán)和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過(guò)剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
1高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腰部，做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的熱身就行了。
2然后按著高抬腿的動(dòng)作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)，將大腿太高，與要齊平就行了，然后保持90度的直角，如此反復(fù)就可。
高抬腿是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它鍛煉出腿部的肌肉和提高身體的靈活度，這都是非常好的。但是我們也要注意，要把握好運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)和節(jié)奏，這樣的話(huà)，才可以很好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
1.身體直立，重心不要前傾也不要后傾。
2.注意節(jié)奏要快。
3.擺臂與腿的太高要協(xié)調(diào)。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏(yíng)利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。