時間：2018-12-25 09:34:54 編輯：本站整理 426
孕婦當然是不可以高抬腿的，因為高抬腿屬于比較劇烈的運動，孕婦做高抬腿肯定多多少少對胎兒造成一些影響。
最好不要哦，因為寶寶雖然還不算特別大，但是在羊水里還是有很大活動空間的，所以媽媽做一些稍劇烈的動作的時候，并不知道寶寶在什么位置，萬一不注意的話可能擠到寶寶的頭哦。
動作要領：
1.身體直立，重心不前頃也不后頃
2.節奏快
3.擺臂與腿的抬高很協調
4.一條腿抬起來的時候，大腿與上身之間(腿根)，大腿與小腿之間(膝蓋)，最好達到90度，直角(這是最規范要求)
5.一條腿抬起來`那支撐地的一條腿一定要繃直，且腳跟離地腳尖著地
6.總體重心高，有助于更好完成動作
7.每次3分鐘
注意事項：
高抬腿運動最忌諱的是彎腰駝背后腿彎(后腿就是支撐腿)
高抬腿可以瘦腿，經常做高抬腿運動可以加快腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿的作用。
學生如何瘦腿?高抬腿是很簡單的有氧運動，它場地限制小，而且很方便，高抬腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
高抬腿是一項簡單的有氧運動。通過不斷變換、抬高兩腿的運動，促進血液流動，燃燒腿部脂肪，收緊腿部肌肉，美化腿部線條。但是高抬腿瘦腿并不是每一個人都適合的，特別是肌肉型的腿。
每天堅持高抬腿走路10分鐘,能使繃緊的大小腿得到松弛,充分鍛煉腰、腹部肌肉。高抬腿過程中,肌肉運動可以使血液流回肺部,靜脈循環流暢,有利于心臟的保健。
腰部以下會有強烈極酸的反應,會加強排毒,最后在流汗中,將毒素予以排出。高抬腿長期堅持還有助于消滅小肚腩，鍛煉出腹肌哦。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。