時間：2018-12-25 09:52:48 編輯：本站整理 181
拳擊是一項很有藝術感的運動，算是比較劇烈的運動了，全身都可以得到很好的鍛煉，推薦男女生練習哦。
拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。
拳擊鍛煉的范圍相當廣：身體的靈活性、頭腦反應能力、協調能力、力量、絕對力量、爆發力。
根據國際拳擊聯盟的規定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤級要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤級使用二百八十四克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和上述規定的一樣重量拳套以備運動員手套出現問題時隨時更換。
參加國際比賽時，拳手所用的手套要經過國際拳聯代表的檢查許可，才能使用。我國拳擊比賽專用手套必須經過中國拳協批準，而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產品。按照規定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出，以便在運動員擊打時，臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打對方。拳套不能有絲毫破損，帶子要結扎在拳套背部，長出的帶子塞進套筒，露在手套背面的結頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長不應超過七點五厘米，寬不應超過二點五厘米。
按規則規定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規則的拳套;并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等。如發現上述問題，應馬上讓拳手更換拳套;更換時間最長不得超過兩分鐘，一般是一分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應幫助系緊;但如果發現拳手故意解開帶子，臺上裁判應該立即警告該拳手。
拳擊雖然看起來依靠的是手臂的力量，但其實拳擊的減肥效果是全身的，除了手臂以外，對于瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。
作為大眾健身的拳擊訓練淡化了實戰對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊,用腦子打拳,用打拳來尋找健康與快樂。與傳統觀念恰恰相反的是,女性其實比男性更適合練習拳擊,那是因為女性的身體天生就比男性協調柔軟,任何年齡段的女性,只要覺得體能可以支持都可以練習拳擊。因為拳擊的鍛煉方法是拉長肌肉,使之協調,而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
拳擊有是一項運動,對減肥來說是有效果的,因為這個拳擊運動流汗很厲害,任何運動,只有流汗了,那么就可以得到減肥的效果,不過這個也是因人而異的,很多人流汗了,但是卻不能得到任何的減肥效果,給自己減肥的時候一方面結合這個拳擊,另一方面也要記得配合自己的飲食,注意營養,但是必須要清淡。
拳擊中最基本、最重要的素質之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
在拳擊比賽和訓練時,運動員要熟練地掌握運用各種技術方法,靈活地變化運用各種戰術,并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術,同時要完成各種技術組合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應能力,否則就會受制于人,處處被動。
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