當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2018-12-25 16:30:42 編輯：本站整理 1300
戒糖的好處很多，可以減肥，可以使皮膚變好，戒糖也不是說(shuō)非要戒掉所有的糖，而是要戒掉看得見(jiàn)的糖，戒糖的時(shí)候是可以喝酸奶的，但是要注意最好選擇無(wú)糖的酸奶比較好。
可以喝但是要注意種類(lèi)，既然要戒掉糖，那么食物我們就要選擇“無(wú)糖”，說(shuō)到“無(wú)糖”食物，在減脂中很多小伙伴都會(huì)選擇無(wú)糖酸奶。
1. 變瘦!低GI飲食可以使食物消化慢，吸收率低，不會(huì)胖;抗餓，不易產(chǎn)生饑餓感，吃得少還管飽~
2. 變美!戒糖可以改善皮膚，抗氧化，防衰老，減少油脂分泌，減少糖與皮膚的“糖化反應(yīng)”。
GI值：35
藜麥飯熱量：120大卡/100g
聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織(FAO)已經(jīng)把藜麥列為「唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求的食物」，正式推薦藜麥為最適宜人類(lèi)的完美的全營(yíng)養(yǎng)食品。藜麥的營(yíng)養(yǎng)成分與全脂奶粉極為接近，作為植物卻含有動(dòng)物才具有的完全蛋白，蛋白質(zhì)含量為16%—22%(牛肉的蛋白質(zhì)含量也僅為20%)，這是非常罕見(jiàn)的。含有完美蛋白的藜麥的GI值、熱量都比較低，且含有豐富的膳食纖維，100g藜麥飯只有120大卡，是完美的主食替代品。
藜麥做起來(lái)也很省事，藜麥和水按照1：1.5的比例，一起煮大約15分鐘，看藜麥成發(fā)芽的小圓圈狀，水分全部吸干就可以吃了～
如果為了不長(zhǎng)痘痘、減肥，徹底不吃主食等碳水化合物，就走錯(cuò)路了。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是提供人體熱量的三大主要來(lái)源，糖類(lèi)(碳水化合物)也是最經(jīng)濟(jì)、最安全的提供能量的方式。如果徹底戒掉主食等碳水化合物類(lèi)食物，是很不科學(xué)的，" 有的人可能會(huì)因此精神萎靡、面色蒼白，甚至脫發(fā)、低血糖、昏迷，年輕女性也可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的異常，這對(duì)人體內(nèi)分泌來(lái)講，傷害是巨大的。" 此外，突然戒糖又突然暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島不堪重負(fù)，血糖忽高忽低，易患上糖尿病。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
C位是什么意思？明星站C位是什么意思娛樂(lè)圈中是非多，近期讓C位這個(gè)詞都火爆得不行。那么，C位是什么意思……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱(chēng)圖片全解 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。