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老人吃核桃好嗎?老人吃核桃有什么好處

時(shí)間：2016-06-18 11:53:36 編輯：本站整理 763

改善睡眠

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的生理機(jī)能一日不如一日，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛、高血壓、老年癡呆等疾病，而這些疾病也會(huì)影響他們的睡眠質(zhì)量，老年人長(zhǎng)時(shí)間睡不好就更容易引發(fā)老年癡呆癥。核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素和各種礦物質(zhì)等，是強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)佳品，能幫助老年人改善睡眠質(zhì)量，但是老年人在吃核桃時(shí)要注意適量食用，以防攝入過(guò)高的油脂而對(duì)身體不利。

老人吃核桃好嗎?老人吃核桃有什么好處

老人吃什么好

1.維生素C

老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素c可以獲取。

2.維生素d

要注意，老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽(yáng)的話，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，骨折后不僅僅要多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d，同時(shí)還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚(yú)、肝臟、蛋黃等。

3.高蛋白飲食

高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元?dú)?。但要注意一點(diǎn)，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類等食物，這樣才能補(bǔ)充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)。

骨折五周以上對(duì)老年人，需要更多的營(yíng)養(yǎng)，因此在平時(shí)不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚(yú)等，湯類的飲品不僅僅營(yíng)養(yǎng)而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

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