時間：2019-05-13 16:56:54 編輯：本站整理 123
大家知道想要更長壽應該吃什么嗎，吃什么可以更長壽呢，想要更長壽我們應該吃什么呢？長壽的秘訣是什么呢？今天就一起來看看吧！
1、玉米當主食
玉米素有長壽食品的美稱，經常食用延緩衰老。
2、每天喝奶
強化鈣質，骨骼好，才能不衰老。
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外，白菜可以潤腸通便，而對于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿卜夏吃姜
冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。
此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預防高血壓和冠心病。
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒有多余的脂肪。因此，經常食用還有助于控制體重，體重穩定，健康狀況就更好。
6、喝粥
晚飯喝粥機既能調理腸胃，又能補充水分，長期堅持，皮膚會變好。
7、吃小米
小米大部分用來煮粥，暖胃。
但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好，一天一個蛋。
補充營養又不加重身體負荷，長期堅持，你會比同齡人身體強壯的多。
9、吃胡蘿卜
胡蘿卜素可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。
10、時常吃豆腐
豆腐素有植物肉的美稱，素食主義者一定要多吃豆腐來補充體內的蛋白質。
以后身體好不好，日常積累很重要，要想年輕不衰老，合理飲食要知道!
一、保持童真
阿麗米罕可謂是村子里的“孩子王”。雖然自己未能生育，但絲毫不影響她對孩子的喜愛。領養女兒的8個孩子都是老人親自帶大的。孩子們和老人的感情很深，不僅自己家的孩子喜歡和老人一起玩，鄰居家的孩子也經常會跑到老人家去。之所以老人有這么好的“孩子緣”，就是因為老人一直保持著一顆孩子般的童心，樂觀，熱愛生活的態度是老人長壽的關鍵。
國內外對1420名長壽老人研究發現，大家有一個共性的特點——那就是樂觀！這些長壽老人都有著心情樂觀、寬容待人、清心寡欲、慈悲善良的良好心態。心態平和，樂觀豁達，遇事不計較，常思他人好，是他們健康長壽的主要原因。
二、作息規律
阿麗米罕老人的飲食起居十分的有規律，一般早上5點就起床，運動一會之后8點開始吃早飯，老人的早餐很簡單，有什么就吃什么。中午12點開始吃午餐，多以面食為主，晚餐大多吃包菜湯面泡囊之類的食物。每天作息時間固定，晚上10點之前就要入睡了。
很多人說少壯不努力，老大徒傷悲，最近發現，其實很多人要活過平均年齡并非易事，每個人都懂健康第一的道理，但是卻分解不到每天的日常生活里去，還不經意間處處破壞自己身體，助長各類健康風險。現在人活得長得益于我們戰勝大病的能力增強，但是最好的長壽是長期鍛煉作息規律和飲食健康帶來的不生大病。
三、飲食均衡
老人平日很喜歡吃瓜果桃李之類的水果，其中最鐘愛的是那種小小的、酸酸的青杏。主食大多以面食如拉面和拌面為主。老人還有一個特殊的飲食習慣就是愛喝井水，即使是喝剛從井里打出的冷水，也從不壞肚子。
現在很多人對健康飲食都存在一個誤區，認為生病了，就要吃，要大補。其實身體生病了，胃腸道也需要適當休息下。如今的缺營養致病，已經罕見了。大部分疾病是由于營養過剩所致，所以，勸各位一句，輕斷食，有利于健康和長壽，這是國外有研究證明過的。不要盲目的“補”了。當然，飲食還是要均衡，但不能過量。
四、喜歡走動
樂觀開朗的阿麗米罕老人平日里很喜歡走動，由于老人經常做農活，身體素質也很好，每天都閑不住，老人喜歡唱歌。132歲的高齡仍然眼神敏銳，聽力正常，時常能聽到老人拿起吐塔爾，彈唱歌曲，老人最擅長的是一首情歌，大意是：“自從在花叢中看到了你的身影，我就愛上了你……
第二、怎么吃很重要
少吃是我們長壽的前提，吃什么也是非常重要的。在日常生活中，我們吃的食物最好80%以上都是來源于植物。長壽老人吃的食物很大程度上都是谷類和豆類，食用大量的新鮮蔬菜，所以有益于長壽的食物就是綠色蔬菜。
有很多長壽家庭，他們都很少吃肉類。通過吃豆制品，攝取豆制品中的植物蛋白來補充日常所需的蛋白質，這是因為肉類吃多了會導致身體肥胖，脂肪的堆積，這是非常不利于身體健康的。
多吃魚類，魚類有著非常豐富的蛋白質，每250克魚類所富含的蛋白質和450克豬肉中的蛋白質含量是相同的，蛋白質是人體不可缺少的一種元素，可有效的幫助兒童、青少年發育。
多吃魚也可以降低血液中的膽固醇含量，魚肉中有著非常豐富的不飽和脂肪酸，消化過后的脂肪酸可以與血液中的膽固醇進行結合，有效的降低了血液中膽固醇含量，非常有利于身體健康。
第三、身心愉悅很重要
保持身心愉悅也是長壽不可缺少的重要因素。有一個平和、樂觀的心態，對人的身體起到一個非常好的幫助，人的自愈功能是非常強大的，很多疾病根本不需要太過緊張，而有一個良好的心態是前提。有了良好的心態，就會吃得好，睡得好，精力充沛。每天沒什么煩惱，自然而然的活的也就久了。
總的來說，要想長壽的前提條件就是有著良好的生活習慣。我們每天要有合理的蔬菜水果的搭配，少吃肉類，多吃魚類，豆制品。每天要有一個良好的心態，保證充足的睡眠，堅持一定的體育鍛煉。只有這樣，疾病才會遠離大家，有一個健康的身體，自熱就會長壽了。
1、不該飲茶水
喝茶是不少國人的習慣，幾乎每天都會泡茶喝，適當喝茶對身體是有益處的，但是并不是任何時間點都能飲茶水的。
比如說每次吃完飯之后是不應該立即飲茶水的，之所以這樣說是因為，茶葉中的單寧這種成分很容易和你吃進腹中的蛋白和鐵（包含在各種蔬菜和肉類等食物中）結合，當它們結合在一起的時候，就會容易通過化學作用最終產生不容易被身體吸收的沉淀物質。這些沉淀物質變得越來越多的話，不就意味著身體內的有害物質不斷增多了，這樣下去不就會使得身體損耗變多了，身體自然會變差，沒有好的身體的話，怎么可能會長壽呢？
2、不該吃水果
很多人都有飯后吃水果的習慣，堅持這種習慣，有助為身體補充其他蔬菜和肉類中不含有的養分。但是若是一吃完飯就不停下來休息一會兒，總是立馬就開始吃水果的話，對健康反而會有不好的影響。
因為水果吃進腹中之后，其含有的某種物質經過細菌的分解之后容易轉化為另一種物質。這種物質就是二羥苯甲酸，這種東西和硫氰酸鹽（蔬菜中多含此成分）這種成分會產生化學作用，對甲狀腺會有損傷，該器官就沒辦法發揮自身正常的功能了。
3、不該一次性喝太多水
不少人吃完飯后覺得口腔內黏黏的，這時候往往喜歡一下子狂喝水，覺得這樣做才能立馬讓口腔變得清爽起來。但是小編提醒，這樣做并不好，因為飯后往往胃內堆滿了各種的食物，此時再喝水的話，很容易使得胃部里面的壓力增加。胃內壓增加的話，很容易導致堆積在胃中的食物無法在第一時間內消化就被排進小腸里面了，這樣一來，對小腸的損傷有不輕的傷害。
此外，吃完飯后需要消化食物，就需要大量的胃液，可是一下子喝水太多的話，反而會稀釋胃酸，從而降低其消化能力，影響身體的消化功能。
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