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時(shí)間：2016-06-30 08:49:01 編輯：本站整理 5092
無花果富含水溶性食物纖維果膠，除了整腸健胃還能美肌解便秘。此外，它還包含了一種叫無花果蛋白酶的蛋白質(zhì)分解酵素，能夠促進(jìn)消化、防止宿醉。
【建議吃法】將無花果乾，當(dāng)作減肥時(shí)的隨身零嘴，幫助解饞無負(fù)擔(dān)。 或者將無花果加入粥或湯品里一起熬煮，可有效治療腸、胃炎并且?guī)椭龠M(jìn)消化。
【小提醒】腦中風(fēng)、脂肪肝、正常血鉀性周期性麻痹等患者不宜食用。
加州梅富含鈣、鐵質(zhì)，能有效改善貧血，另外它還包含一種叫氯原酸的多酚，具有良好的抗氧化作用。同時(shí)它的吸收活性氧素?cái)?shù)值是蔬果、豆類中的第一名。其食物纖維及鉀含量豐富，是理想的美容水果。
【建議吃法】建議攝取其果乾。日本著名健康網(wǎng)站「腸道改善實(shí)驗(yàn)室」指出，生的加州梅食物纖維含量為1.9g，乾燥的果乾則會(huì)增加到7.2g，且乾燥的加州梅含有強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，有助於改善更年期癥狀。
【小提醒】一顆加州梅含有超過1公克的山梨糖醇，攝取過多可能引起腹瀉，因此一天建議攝取量不超過120g。
火龍果的鉀含量豐富，根據(jù)基隆長(zhǎng)庚醫(yī)院的水果類鉀離子標(biāo)準(zhǔn)表來看，以每100g來計(jì)算，火龍果的鉀含量為190，比西瓜的100多了1.9倍。多吃對(duì)臉部保養(yǎng)和體內(nèi)都有清爽的效果。
【建議吃法】和其他的水果一起打成冰沙的話，更能有效攝取種籽的營(yíng)養(yǎng)。
【小提醒】腎功能不佳者，應(yīng)避免食用含鉀量高的水果。
百香果的維生素A（胡蘿卜素）含量豐富，并且能幫助細(xì)胞的新生、也富含對(duì)胎兒發(fā)育重要的葉酸，所以對(duì)希望懷孕的人、孕婦來說，是特別好的天然美容營(yíng)養(yǎng)品。
【建議吃法】百香果的籽含有豐富的膳食纖維，因此建議可以將籽一起打成果汁喝。
【小提醒】百香果屬於涼性水果，因此體質(zhì)虛寒的人建議適量攝取，另外百香果會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，因此患有消化系統(tǒng)疾病，胃腸不好的人應(yīng)謹(jǐn)慎攝取。
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