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            米飯是不是全谷類食物 米飯屬于什么食物

            時間:2019-08-16 18:01:42 編輯:本站整理 409

            米飯的吃法很多,做法也很多,但是記住一定要只新鮮米飯,隔夜的米飯最好是不要吃哦,米飯算不算是全谷類食物呢,今天我們就來一起看看吧!

            米飯是不是全谷類食物

            不是, 

            精致類谷物,主要指大米,它經過深加工,去掉了谷皮、胚芽等,只剩下白白胖胖的胚乳,也就是我們每天吃的白米飯,主要成分是淀粉。

            全谷物食物指的是,燕麥、玉米、藜麥、青稞等富含高膳食纖維、低脂肪、低膽固醇、低熱量的粗糧。

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            吃剩飯的壞處

            1. 可能造成食物中毒:剩飯剩菜的保存其實是有著一定的辦法的,但若是保存的不當的話,食物中的各種有害物質,細菌便開始滋生了,特別是那些保存的越長的食物,里面的有害物質就越來越多。

            2. 容易造成營養不良:食物本身是存在著各種各樣的有益物質以及維生素,不同的食物所富含的維生素是不一樣的,大家吃蔬菜,肉類,瓜果等東西是為了達到均衡的飲食,而剩菜剩飯即使只是放了一個晚上,其中的營養物質也是很容易流失的,這樣以往累積下來,便很容易造成營養不良的情況。

            3. 容易形成不良習慣:習慣對于每個人來說都是極其重要的,若是有一個不良的習慣,那么就可能對我們造成不小的危害。特別是很多人經常有吃剩飯剩菜的習慣,也許自己會覺得這并沒有什么不好的,但是久而久之養成習慣下來的話,原本就是一天都在勞累的忙碌著工作,結果到了晚上連一口好飯都沒吃上,那這應該是多么糟糕的情況呢。

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            牛奶不能和米飯同食

            在吃米飯的時候還要注意,實際上米飯與牛奶不合適同食,因為牛奶里含有大量的鈣,而大米里則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收,這樣吃反而是會導致營養價值受到影響,還會因此導致鈣質流失。

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            每天就吃米飯會長胖嗎

            雖然米飯中確實含有比較高的淀粉以及碳水化合物,但即使是在減肥期間也需要適量的吃一點米飯。 米飯吃多了確實容易發胖,但是作為主食在日常生活中還是不可缺少的,即使是在減肥期間也應該適量的吃米飯才有利于更好的減肥。

            標簽:米飯

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