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孕婦可以游泳嗎?懷孕能游泳嗎?

時(shí)間：2016-07-11 09:46:07 編輯：本站整理 433

孕婦游泳注意事項(xiàng)

1、務(wù)必減速慢行：懷孕期間游泳務(wù)必要緩慢進(jìn)行，尤其是平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦。雖然游泳是低沖擊的運(yùn)動(dòng)，但是它的活動(dòng)量頗大，所以還是需要留意自己是否精疲力竭。

2、進(jìn)行暖身運(yùn)動(dòng)：不論你有沒(méi)有懷孕，本來(lái)就應(yīng)該進(jìn)行暖身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢詭椭愕募∪庾龊脺?zhǔn)備，防止游泳過(guò)程抽筋、拉傷肌肉。

3、適時(shí)補(bǔ)充水分：雖然游泳過(guò)程都是在水中進(jìn)行，但你還是會(huì)留水分。因此，你應(yīng)該不定時(shí)啜飲液體，補(bǔ)充水分，以免因?yàn)槊撍l(fā)生危險(xiǎn)。

4、選擇適當(dāng)泳式：懷孕初期所有的泳式都可以進(jìn)行，但在懷孕後期最好選擇蛙式，因?yàn)樗梢约訌?qiáng)背部和胸部的肌肉。最好避免仰式，因?yàn)樗赡軙?huì)施加腹部的血管壓力。

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