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            什么時候喝牛奶最好呢 牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢

            時間:2019-11-11 10:01:04 編輯:本站整理 137

            大家在生活中應該都聽過牛奶嗎?今天小編就和大家一起來學習一下喝牛奶的知識吧,究竟什么時候喝牛奶最好呢,牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢,如果你也想知道我們就一起來學習吧。

            什么時候喝牛奶最好呢

            1.臨睡半小時

            人們都說喝牛奶有助于睡眠,這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由于人在睡著之后,血液中的鈣會下降,若在臨睡半小時喝點牛奶,有助于補充血液中流失的鈣質,維持血液中的鈣質平衡。

            2.下午4點前

            下午4點,由于人們經歷了接近一天的工作與學習,因此人體普遍會感到疲憊、困倦,此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂,能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現象。另外,由于工作壓力大,人們無暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經濟,是作為下午茶的不錯之選。

            3.早餐后

            牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質,是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,而且還能及時為人體提供能量,使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過,由于牛奶是流質食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉,也會加劇乳糖不耐癥狀,因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的營養。

            什么時候喝牛奶最好呢 牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢

            牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢

            喝牛奶正確的喝法是在飯后,或邊吃東西邊喝。這樣最好,可以讓牛奶在消化道內停留更長時間,營養物質充分吸收。空腹狀態下胃腸道蠕動較快,這時候喝牛奶,牛奶進入消化道后往往還來不及消化吸收就會被送入大腸,很多營養吸收是不完全的。而且,空腹喝牛奶還容易導致腹痛,腹瀉的癥狀。

            什么時候喝牛奶最好呢 牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢

            喝牛奶要注意什么呢

            1.不宜空腹喝,因為牛奶中的鈣會和胃酸里的草酸形成草酸鈣,不易被人體吸收,這樣牛奶中的營養價值就降低了。

            2.飽腹后喝牛奶也是不太好的,因為同一時間人體吸收營養是有限的,飯后馬上喝同樣不易于吸收營養,反而會產生腹部脹氣。

            什么時候喝牛奶最好呢 牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢

            什么人群不能喝牛奶呢

            1、乳糖不耐者

            乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢?其實就是身體中嚴重的缺乏乳糖酶,因此在喝牛奶之后,牛奶中的乳糖無法被身體的小腸吸收,而是直接進入到了我們的大腸里,對大腸有一定的刺激作用,就會導致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現腹瀉或者是排氣等癥狀。

            2、消化道疾病患者

            對于某些患消化道疾病的患者來說,也是不宜喝牛奶的。因為我們都知道,牛奶是幫助我們消化的,比較普通食物來說,更能夠促進我們的胃酸進行分泌。如果這種時候,消化道疾病患者還是喝牛奶的話,就會加重或者是誘發消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

            3、過敏

            對于牛奶過敏的人也是不能喝牛奶。過敏體質的人在喝牛奶之后可能會出現腹瀉或者是腹痛的情況。對于牛奶嚴重過敏的人來說,可能還會發生腸出血等嚴重情況。

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