時間：2019-11-11 10:01:04 編輯：本站整理 137
大家在生活中應該都聽過牛奶嗎？今天小編就和大家一起來學習一下喝牛奶的知識吧，究竟什么時候喝牛奶最好呢，牛奶應該飯前喝還是飯后喝呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。
1.臨睡半小時
人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。
2.下午4點前
下午4點，由于人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。
3.早餐后
牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由于牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。
喝牛奶正確的喝法是在飯后，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內停留更長時間，營養物質充分吸收。空腹狀態下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進入消化道后往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導致腹痛，腹瀉的癥狀。
1.不宜空腹喝，因為牛奶中的鈣會和胃酸里的草酸形成草酸鈣，不易被人體吸收，這樣牛奶中的營養價值就降低了。
2.飽腹后喝牛奶也是不太好的，因為同一時間人體吸收營養是有限的，飯后馬上喝同樣不易于吸收營養，反而會產生腹部脹氣。
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實就是身體中嚴重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖無法被身體的小腸吸收，而是直接進入到了我們的大腸里，對大腸有一定的刺激作用，就會導致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現腹瀉或者是排氣等癥狀。
2、消化道疾病患者
對于某些患消化道疾病的患者來說，也是不宜喝牛奶的。因為我們都知道，牛奶是幫助我們消化的，比較普通食物來說，更能夠促進我們的胃酸進行分泌。如果這種時候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話，就會加重或者是誘發消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。
3、過敏
對于牛奶過敏的人也是不能喝牛奶。過敏體質的人在喝牛奶之后可能會出現腹瀉或者是腹痛的情況。對于牛奶嚴重過敏的人來說，可能還會發生腸出血等嚴重情況。
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