時間：2020-01-03 16:03:01 編輯：本站整理 607
橙子是很常見的一種水果，橙子的營養很豐富，特別是維生素，那么睡前吃橙子好嗎，橙子早上吃好還是晚上吃好呢，下面來看看吧。
橙子是富含維生素C的食物，多吃橙子能夠補充我們的維生素而且還可以讓我們的皮膚更年輕，所以每天吃橙子是對的，但是宵夜吃橙子我就不建議了。因為橙子有很多檸檬酸，晚上睡覺前吃會對胃跟腸道都會有一定的影響，所以我建議你還是把橙子放到晚飯后的半個小時吃，這樣就不會對身體造成負擔，而且還會讓身體吸收到它所需要的維生素，讓皮膚變更好。
都可以，只是飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。 橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。 橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮中含有果酸，可促進食欲，對胃酸不足的人可幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。
晚上吃橙子可以幫助我們減肥，因為橙子所含的熱量很低，而且吃完之后會有飽腹感，直接降低了我們的食欲感。但是有一點需要注意，橙子是不可以作為一日三餐進行食用。因為橙子不能給身體足夠的營養價值，所以即使在減肥期間也要保證身體的營養均衡攝入。
橙子中的維生素含量很高，只要適量食用就會可以提高肝臟的解毒能力，而在晚上食用，到了夜間肝臟是需要進行排毒工作，而橙子中的營養物質可以加速排毒的速度，所以有利于身體的健康。在這里需要提醒大家的是，橙子中的維生素很多，一旦吃得過多就會導致體內的草酸變多，那么就容易引發尿結石等等癥狀。并且不要在睡前食用。
1、皮膚變白
吃橙子有美白的效果，因為橙子中的維生素C含量非常豐富，這是一種天然抗氧化劑，能夠起到美白肌膚、抗氧化、美容養顏的作用，每天吃一個橙子，如果防曬等措施也做的非常好，可能會有皮膚變更白的情況。
2、血管健康
每天吃一個橙子，對維持血管健康有很好的作用。因為橙子中含有大量維生素C和胡蘿卜素，以及橙皮甙成分，能軟化和保護血管，增強血管彈性。
3、心情變好
每天吃一個橙子橙子，能夠減少焦慮情緒的產生，心情會變得更好。因為橙子的氣味芳香，在吃橙子的時候，聞一聞柑皮的香味，能夠緩解焦慮緊張情緒。再加上橙子中含有一定的糖分，能夠刺激多巴胺的分泌，令人變得開心。
4、便秘情況減少
每天堅持吃一個橙子，對于一些經常上火便秘的人群而言，會發現自己便秘的情況會有所減少。因為橙子中的膳食纖維含量是非常豐富的，而且還含有豐富的果膠成人，能夠促進胃腸蠕動、幫助消化、緩解便秘。
5、改善食欲不振
對于一些食欲不振的人群而言，每天吃一個橙子能夠促進食欲。因為橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常開胃，還能緩解惡心、嘔吐的情況。
6、提高免疫力
橙子中的營養成分非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、維生素A、b族維生素、烯類、醇類、醛類、纖維素、果膠等物質，還含有鈣、鎂、鋅、鐵、磷、鉀等礦物質元素，每天適量吃橙子能夠補充身體所需的營養元素，維持身體健康，增強免疫力，對預防感冒等問題很有好處。
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