時間：2020-03-28 12:09:18 編輯：本站整理 136
站立也是一個不錯的健身方法，但是站立不能時間太長了，太長了會有副作用的，那么經常站著腿會粗嗎，站立時怎么避免腿粗呢，下面一起來看看吧。
很多人由于工作的原因需要經常并且長時間的站立，而長時間的站立容易導致腿部水腫、靜脈曲張或者長出結實厚重的肌肉，長時間下來小腿會有變粗的風險。
站立的時候腿部肌肉處于一種比較緊繃的狀態(tài)，并且全身的力量幾乎都壓在小腿上，因此長時間的站立相當于對腿部肌肉進行了長時間的鍛煉，腿部如果長期處于緊繃的狀態(tài)，那么小腿就很容易鍛煉出肌肉導致變粗，并且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長時間的站立還容易導致腿部浮腫，因為站立的時候下肢靜脈壓力持續(xù)增高，時間長了以后會導致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會導致血液淤積在腿部，如以此來不僅造成腿部浮腫，對于健康的影響也是不利的。
1、選擇合適的鞋子
對于必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話盡量不要穿高跟鞋長時間的站立，因為在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個方面，因為站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，為了不給小腿增加額外的負擔就需要盡量控制住自己的體重。
2、避免長時間固定一個姿勢
在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該盡量避免保持同一姿勢，因為長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液循環(huán)，應該在站著的間隙多走動一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站著的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，應該將重心在兩條腿上來回換一換。
1、一個人胖可不一定是什么都胖的，有些是局部胖，像身上胖，腳脖子瘦。這種情況就該加強鍛煉了，做一些針對性的運動
2、全身肥胖，意思就是身上胖，腳脖子也胖，這就可能不是肥胖問題了，而且浮腫了。這種情況還是要運動消除浮腫，可以請一個運動教練給自己運動知道，也是可以詢問詢問醫(yī)生的意見，畢竟人家是專業(yè)的。
1、腳脖子是腳以上膝蓋以下的對方，簡單的說就是平時我們說的腳踝。
2、腳脖子這是一種土語，在山東等農村，依然是有這個說法的。
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