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小腿腓腸肌怎么捏變瘦拍打小腿腓腸肌能變瘦嗎

時(shí)間：2020-03-28 12:27:32 編輯：本站整理 295

瘦腿的方法各種各樣，但是只有堅(jiān)持下去的才會(huì)見(jiàn)到效果，那么小腿腓腸肌怎么捏變瘦呢，拍打小腿腓腸肌能變瘦嗎，下面一起來(lái)看看吧。

小腿腓腸肌怎么捏變瘦?

1、在小腿肚的肌肉下面有一處凸凹的地方，這也是一個(gè)瘦腿的穴道，如果MM們實(shí)在找不到，也可以大面積的進(jìn)行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也會(huì)非常好。

2、此外，在大腿部分還有個(gè)“風(fēng)市穴”，建議可以每天按摩這個(gè)穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，這個(gè)穴位主要幫助MM們代謝脂肪和重塑肌肉。常這樣練習(xí)能輕松趕走腿部贅肉，瘦出性感曲線。

3、按摩穴位可以幫助我們瘦掉平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的小腿肚，刺激腿部深層肌肉運(yùn)動(dòng)，并有效消除水腫現(xiàn)象，促進(jìn)我們?nèi)砥鞴龠€有胃部的運(yùn)作正常等作用。

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拍打小腿腓腸肌能變瘦嗎

肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟，是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。方法很簡(jiǎn)單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行，每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

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拉筋能瘦小腿嗎

腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效

1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。

2、兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來(lái)較輕松。

3、將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

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長(zhǎng)跑能瘦小腿嗎

堅(jiān)持每天長(zhǎng)距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作，讓小腿線條變得修條苗條。