當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2020-12-13 11:01:37 編輯：本站整理 0
海苔屬于一種比較健康、綠色的食品，很多人都喜歡拿它當(dāng)做小零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。但是很多女性朋友都關(guān)心海苔的熱量問(wèn)題，那么減肥期間可以吃海苔嗎。
比較高。
每100克的海苔的熱量，差不多是177大卡，而生活中常見的米飯，它100克的熱量才116千卡，所以相對(duì)而言來(lái)說(shuō)，它的熱量是比較高的，而且這100克海苔的熱量，需要做52分鐘的健身操才能消耗完，所以平時(shí)如果不想有長(zhǎng)胖的困擾，就不要攝入過(guò)量的海苔。
減肥期間可以適量吃海苔。 海苔含有大量碳水化合物、維生素、纖維素、鈣、鈉、鉀等，能為人體提供大量維生素和礦物質(zhì)，海苔雖然熱量不低，但少量食用有較強(qiáng)的飽腹感，減肥期間適量食用海苔是不會(huì)發(fā)胖的。
建議每天食用2-3g即可。 海苔是由紫菜為主要原料加工制成的，一般100g的中紫菜含碘量為4323μg，根據(jù)“中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量”的建議，健康成年人每日碘的攝入量約為120μg，所以海苔一天吃2-3g即可，盡量不要超過(guò)50g，并且不要長(zhǎng)期連續(xù)的食用，以免碘攝入過(guò)多。
在食用的時(shí)候，如果要避免吃海苔發(fā)胖，就不要僅僅局限于直接吃海苔，可以在制作美食的時(shí)候，在里面加入少量海苔，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心發(fā)胖，而且還能增加菜肴的口感，真可謂是一舉三得。 外面賣的海苔里面可能添加了一些調(diào)味料，吃多了對(duì)健康不太好，這里建議可以自己買些紫菜回來(lái)制作，衛(wèi)生方便。只需要有一個(gè)小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。
相關(guān)文章
熱門文章
巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎對(duì)于巴沙魚，是一種很適合老人和小孩食用的魚類，甚至一些商超上賣的……
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？ 豬各部位肉的名稱圖片全解 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。