時間：2021-04-08 10:54:01 編輯：5號網-xweiyi 0
芒果是一種非常可口的水果，并且芒果還散發出一種特殊的香味，所以喜歡吃芒果的人非常多，但因為芒果很甜，所以有些人害怕芒果的熱量太高，吃了會發胖，因此我們在這里就需要了解一下吃芒果有助于減肥嗎？芒果的熱量高嗎？
適度吃芒果是可以減肥，芒果中含有大量的維生素C，維生素C不僅具有抗氧性，還可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，有效的抑制人體內脂肪的滋生，對人體減肥瘦身有著一定幫助。芒果中含有大量的纖維素，纖維素可以幫助人體腸道蠕動并促進人體腸道消化，有利于人體通便排毒，有效的減少身體內毒素和廢物堆積引起的機體增重和臃腫性肥胖出現。芒果中還含有大量的微量元素和有機酸，可以有效的促進人體新陳代謝速度加快，人體內的熱量會隨新陳代謝速度加快而消耗的部分，在一定程度上利于人體減肥。雖然吃芒果可以達到減肥的目的，但如果過量吃芒果，會達到過猶不及的效果，過度食用芒果容易使芒果中的糖分在人體內堆積，造成人體發胖的現象出現。
每100克的芒果所含有的熱量為32大卡，一個小芒果可食用部分大概是150克，所以其熱量大概是48大卡，需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。芒果的熱量其實并不是很高，我們吃上一個小芒果，攝入的熱量才只有48大卡，和一碗米飯一百多大卡的熱量還是有一定的差距的。一個芒果的熱量并不是很高，所以如果我們日常吃上一個芒果的話，是不會導致我們身體發胖的。但是我們要知道的是，雖然48大卡的熱量看起來并不起眼，和我們一天消耗的兩千多熱量比起來，不值得一提，但是如果我們因此而吃很多的話，那么就會大致我們攝入的熱量增多，從而引起發胖了。因為一般我們吃芒果也僅僅是將其當做水果來食用的，一日三餐肯定是正常食用的，所以這個時候，如果我們吃很多芒果的話，不說會對我們的身體健康造成一定的影響，而且還會導致我們額外攝入的熱量過高，對我們減肥是沒有好處的。
芒果的營養價值：1、能夠益胃生津，因為從中醫食療的角度上來講芒果性味甘、酸，入胃經，對于脾胃虛弱所導致的惡心、嘔吐、消化不良，津傷所導致的口渴、口干的人，如果適當食用芒果有很好的益胃生津的作用。2、能夠潤肺止咳，因為芒果同樣入肺經，對于肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當食用芒果有很好的潤肺止咳的作用。芒果的禁忌就是對于血糖增高的人應該避免過多的攝入，因為芒果當中含有豐富的碳水化合物就是糖分，如果攝入過多會引起血糖增高而加重糖尿病的病情。
不會胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃。:芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果的營養價值很高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果里面含有很多的芒果酸和其他的維生素，可以起到清理腸胃的作用。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。