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            孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?

            時間:2016-08-19 16:45:04 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 1220

            奇亞籽是一種進口食物,早在千年之前印第安人就有食用奇亞籽,奇亞籽的營養(yǎng)成分比較高,是一種十分養(yǎng)生的食物,那么,孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?孕婦吃奇亞籽有什么好處喝壞處?

            孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?

            孕婦可以吃奇亞籽嗎

            孕婦能吃奇亞籽,但不宜過量食用。

            奇亞籽營養(yǎng)十分豐富,尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,對人體十分有益,因此,在西方將其稱為“神奇種子”,孕婦是需要補充營養(yǎng)物質的群體,也能吃奇亞籽,但這奇亞籽成分不是很明確,還存在一定的副作用,孕婦食用需適可。

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            孕婦吃奇亞籽的好處

            促進生長發(fā)育

            奇亞籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分屬于不飽和脂肪酸,這種脂肪酸是人體必需脂肪酸,對胎兒的大腦發(fā)育十分有益,因此,孕婦食用奇亞籽能促進生長發(fā)育。

            潤腸通便

            奇亞籽含有大量的膳食纖維,在食用之后會大量的吸水膨脹,濕潤糞便,并且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動,促進排便,對預防孕婦便秘十分有效。

            補鈣

            奇亞籽含有大量的礦物質鈣,100g奇亞籽中含有鈣質631mg,而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣,因此,適量食用奇亞籽能有效補鈣,促進胎兒生長發(fā)育。

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            孕婦大量吃奇亞籽的壞處

            低血壓

            奇亞籽茶屬于降血壓茶,在飲用之后會降低舒張壓,因此,自身屬于低血壓的人不適合食用奇亞籽,而很多孕婦在懷孕階段都會出現(xiàn)低血壓現(xiàn)象,若再大量的食用奇亞籽會加重癥狀,對孕婦健康和胎兒發(fā)育不宜。

            消化不良

            奇亞籽中含有大量的膳食纖維,少量食用對孕婦十分有益,可預防便秘,但若大量的食用就會引起消化不良,反而會加重便秘。

            孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?

            孕婦吃奇亞籽吃多少合適

            孕婦吃奇亞籽每次僅限2g。

            吃奇亞籽有一定的副作用,尤其是孕婦這種人高敏人群,若是大量食用對孕婦自身和腹中胎兒不宜,每天的食用也不能超過10g

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