時間：2021-09-26 08:00:06 編輯：5號網-linyin 0
開心果是我們大家都非常熟悉的一種堅果，很多人都吃過，而通常我們也都知道孕婦在懷孕期間是不可以亂吃東西的，那么我們便了解一下開心果孕婦可以吃嗎？開心果孕婦吃了有什么好處？
孕婦是可以吃開心果的。開心果就屬于常見的堅果的食物，含有豐富的維生素、各種礦物質、不飽和脂肪酸及蛋白質、纖維素等。有利于孕婦和胎兒的生長發育，對孕婦和胎兒都是有好處的。同時還能夠潤腸通便，以緩解便秘，對胎兒的生長發育也有很好的促進作用。孕婦懷孕期間機體的抵抗力相對比較低下，開心果中的維生素能夠增強孕婦的抵抗力。開心果里面含有豐富的維生素E，在懷孕早期，有保胎的作用，有抗衰老的作用，孕婦懷孕期間對微量元素的需求量比較高尤其是鐵和鈣元素，適量的食用開心果能夠及時補充微量元素，滿足孕婦及胎兒生長發育的需要。
開心果蛋白質含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素，這些營養索和有效成分都是人體所必需的營養物質。開心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于孕婦排出體內的毒素，預防妊娠便秘。同時其含有葉酸，而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營養物質，所以常吃些開心果，還有助于孕婦葉酸的補充。開心果所含豐富的礦物質能調節多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強體質的作用。
開心果屬于堅果類，營養還是比較豐富的，含有維生素A，葉酸，鐵等營養物質，可以為胎兒補腦，建議選擇吃綠色的，因為要比黃色的新鮮，而且保存時間長的就不再再吃了。但是開心果含有的脂肪也比較多，所以每天孕婦吃開心果的數量不宜過多，每天吃差不多兩三把就可以了。偶爾吃一些可以補充身體所需要的紙質，但是不要吃太多，吃太多的話，堅果類在胃內難以消化和吸收，一天吃十幾顆就可以了，而且吃多了容易上火，導致抵抗力下降，對胎兒的發育也有不好的影響，你可以再吃一些水果，以免吃開心果上火。
懷孕初期開心果是可以吃的。開心果含有較高的營養價值，適量的食用對孕婦是有好處的，但是不要吃太多。懷孕初期大部分孕婦會出現有嘔吐及惡心之類的妊娠反應，且妊娠反應因個人體質的不同，其程度是不一樣的。如果妊娠反應較劇烈的孕婦，可以在醫生指導下服用藥物進行幫助緩解。孕期要學會合理的安排個人的休息時間，不要熬夜；同時要保持放松的心態，不要給自己太大的壓力。但是不要吃的太多，因為本身畢竟屬于堅果，如果吃多了很有可能引起便秘的。
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