時間：2021-10-13 16:00:36 編輯：5號網-qiwen 0
爬山在較多的朋友眼里，是很不錯的運動，但有的朋友擔心爬山會讓腿變粗，這種想法是正確的嗎？爬山到底會不會讓腿變粗呢？
一般情況下是不會的。 通常來說正常強度下的爬山運動是不會導致腿變粗的，很多人之所以會感覺腿變粗了是因為爬完山腿部肌肉疲勞、發硬，有緊繃感，讓人產生變粗的錯覺。 但要注意的是，因為爬山的過程中小腿會處于緊繃刺激狀態，如果爬完山不及時放松、或是爬山姿勢錯誤、運動強度太大，長期下來可能會讓腿部肌肉變得結實、視覺上給人變粗壯的感覺。
可以。 爬山是一項有氧運動，只要運動量合適，爬山姿勢正確，在爬山過程中是可以加快新陳代謝、促進血液循環，起到消耗熱量、燃脂的效果的，特別是上坡或是爬山階梯時，腿部在不斷抬起、落下、走動的過程中能消耗腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
較好。 在爬山的過程中大腿向前抬起走動，能促進脂肪分解燃燒，還能緊實大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細。而且如果本身小腿水腫或者小腿肚子比較松弛，也可以通過爬山緊實小腿肌肉，肌肉變得緊實后，小腿看上去會纖細健美。
至少一個月。 爬山具體多長時間能見到瘦腿效果是取決于個人實際情況以及爬山的運動強度的，像瘦水腫型腿部，可能堅持一個月左右就能見效，但要緊實腿部肌肉，讓腿部變得更纖細，可能需要3個月甚至更長時間。
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