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            爬山后泡腳會恢復地更快嗎 爬山后多久泡腳最好

            時間:2020-09-02 17:15:45 編輯:本站整理 0

            爬山是一項非常健康的運動,現在年輕人戶外活動尤其熱愛爬山。但爬山后,由于肌肉的拉伸,經常會伴有腿疼,腳疼的現象。關于爬山后泡腳會恢復地更快嗎這一問題,你有什么想法。

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            會。 熱水泡腳可以促進腳部的血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,在爬山后用熱水泡腳能幫助身體的恢復。 腳底穴位有很多,泡腳能刺激足底穴位,而熱水泡腳能舒張血管,增加血管通透性,促進血液循環把運動時產生的乳酸等代謝產物排出,緩解因乳酸堆積而導致的酸痛感。

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            當天的睡前。 經過一天的爬山運動后,身體長時間處于興奮狀態,爬山結束后往往會比較疲憊,很容易影響當晚的睡眠,建議在睡前泡個熱水腳,能疏通血液,促進新陳代謝循環,提高當晚的睡眠質量。 但是若是爬山后出汗較多的話,在運動休息之后進行泡腳也是可以的,這樣就能在清洗腳部的同時,也能夠放松爬山后的疲憊。

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            爬山為什么第二天腿會疼

            首先爬山前沒有了解自身情況,如果本身就患有關節疾病,還要去爬山,出現癥狀也實屬正常。 其次沒有注意爬山時間。平時沒有爬山的人,突然相約好友一起爬山,而且爬山時間比較長,很可能會出現腿疼的情況。 再次沒有穿著合適的登山鞋。要是登山鞋選不對,爬山時腳部承壓大,容易使腳部疲勞。所以,爬山前最好準備好裝備,盡量選購合適的登山鞋爬山。 最后沒有注意休息。爬山是一個漫長的過程,如果全程一直前進,沒有根據自身情況做好調整,人會感到疲勞,腳部也會疲勞。

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            爬山后的恢復方法

            1、按摩:可用滾動或點按等方式對腿部或腳部進行按摩,按摩可以加快肌肉乳酸的分解,緩解疼痛感。

            2、熱敷:用毛巾進行熱敷,能促進腿部的血液循環,從而起到緩解疼痛的作用。?

            3、恢復性運動:登山后的第二天可適當的做一些拉伸類的恢復運動,這樣能加快乳酸的排泄,有助于身體的恢復。

            標簽:運動爬山

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