時間：2022-01-11 14:28:36 編輯：5號網-qiwen 0
番石榴的皮是可以直接食用的，所以在吃番石榴的時候，都是連皮一起吃的。那么番石榴的熱量是多少呢？番石榴在減肥期間可以吃嗎？
每100克番石榴中含有的熱量是41大卡。番石榴每100克含有41大卡的熱量，碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概為243克，含熱量99大卡，需散步68.3分鐘才能消耗完。
減肥期間適量吃一點番石榴是不會影響減肥效果的，因為番石榴當中的熱量并不是很高，適量吃一點并不會導致長胖。另外番石榴當中膳食纖維含量很多，這種膳食纖維能起到較好的飽腹感，這樣食用之后就能減少其他高熱量食物的攝入，從而能幫助減肥。減肥期間如果要吃番石榴的話一定要控制量，不然過多食用就會導致糖分在體內堆積轉化成脂肪，從而影響減肥效果。
吃番石榴不會長胖。番石榴的熱量和脂肪含量都是相對較少的，飽腹感強，而且番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對減肥反而是有好處的。
一般是可以吃的。番石榴一般呈乳青至乳白色，如果番石榴變黃，考慮是由于放得時間過久，番石榴成熟度過高而導致，一般情況下，只要番石榴沒有腐壞變質，那么即使番石榴變黃也是可以吃的，只是相對新鮮的番石榴來說，口感會稍差一點。
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