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奶豆腐會(huì)發(fā)胖嗎奶豆腐熱量高不高

時(shí)間：2022-01-27 08:21:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

奶豆腐是市面上很常見的一種食物，通常是新疆那邊的人是非常喜歡吃的，但是還是有很多人會(huì)擔(dān)心吃奶豆腐會(huì)長(zhǎng)胖，那么奶豆腐會(huì)發(fā)胖嗎？奶豆腐熱量高不高？

奶豆腐會(huì)發(fā)胖嗎

正常食用奶豆腐是不會(huì)發(fā)胖的，不過吃多了肯定會(huì)發(fā)胖。首先，奶制品就含有豐富的蛋白質(zhì)，豆制品也一樣，不能說吃奶豆腐就一定會(huì)發(fā)胖，但是在這一類別的食品里，對(duì)腸胃吸收都是有幫助的，經(jīng)常吃就會(huì)引起人體發(fā)胖。奶豆腐有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，還有一些維生素和礦物質(zhì)，另外硫胺酸以及煙酸和核黃素等物質(zhì)也存在于奶豆腐之中，人們食用以后能吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，可以加快人體代謝速度，對(duì)提高人體素質(zhì)有很大的好處。奶豆腐可謂牛奶的精華，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70％，富含氨基酸及其他有益身體的微量元素，是營(yíng)養(yǎng)豐富，提高免疫力，美容養(yǎng)顏的佳品。奶豆腐多用制作奶皮子后剩下的脫脂乳制作而成。

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奶豆腐熱量高不高

奶豆腐的熱量適中，不偏高，但也不低。每100克奶豆腐的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。奶豆腐中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。要想獲得奶豆腐減肥的好處，就要控制總能量，在食用奶豆腐的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。100克奶豆腐的熱量大概是343大卡，所以奶豆腐是一種熱量比較高的食物，一次食用不宜過多，雖然奶豆腐熱量高，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是十分豐富的。每100克奶豆腐中含有熱量(大卡)343、碳水化合物(克)12.50、脂肪(克)7.80、蛋白質(zhì)(克)46.20。

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奶豆腐可以做什么美食

奶豆腐常見的美食是拔絲奶豆腐，首先需要準(zhǔn)備奶豆腐250g，雞蛋一個(gè)，以及適量面粉和白糖。將奶豆腐切塊，最好選用剛出鍋的奶豆腐，因?yàn)楸容^松軟，所以拔絲后口感較好。準(zhǔn)備半碗干面粉以及攪拌好的雞蛋，先用雞蛋掛糊，再用面粉掛糊。油溫稍熱就下鍋炸，炸至金黃色撈出。鍋底留少許油，將白糖放入、順時(shí)針攪拌、出小氣泡后迅速倒入奶豆腐，稍微攪拌一下后就可以出鍋了。奶豆腐是一種用牛奶、羊奶或馬奶發(fā)酵的食品。奶豆腐熱量含量高，約為每100克343千卡，因此是一種熱量含量高的食品。因此吃它的時(shí)候，不要一次吃太多，它就不會(huì)因?yàn)榉逝帧?/p>

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奶豆腐和奶酪的區(qū)別

奶豆腐蒙古語稱胡乳達(dá)，是蒙古族牧民家中常見的奶食品。用牛奶、羊奶、馬奶等經(jīng)凝固、發(fā)酵而成的食物。形狀類似普通豆腐，但不是豆腐。因像豆腐而得名。味道有的微酸，有的微甜，乳香濃郁。奶酪又名乳酪，或譯稱芝士、起司、起士，是多種乳制食品的通稱，有各式各樣的味道、口感和形式。奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，乳源包括家牛、水牛、家山羊或綿羊等。制作過程中通常加入凝乳酶，造成其中的酪蛋白凝結(jié)，使乳品酸化，再將固體分離、壓制為成品。