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            產氣的食物有哪些?脹氣的食物有哪些?

            時間:2016-09-07 17:23:40 編輯:5號網-xweiyi 3202

            最近中科院研究說,晚上不宜食用產氣的食物,這樣會影響睡眠,那么產氣的食物有哪些?脹氣的食物有哪些?今天5號網小編就來為您介紹一下!

            產氣的食物有哪些

            產氣的食物有哪些?脹氣的食物有哪些?

            “產氣”食物有:玉米、南瓜、土豆、地瓜、蘿卜、茄子、甘藍、黃豆、牛奶、豆漿、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感。

            1、高淀粉類的食物;

            2、豆制品尤其脹氣;

            3、十字花科蔬菜;

            4、粗纖維過多的食物;

            5、吃鹽太多也脹氣。

            解氣消賬的食物有哪些

            產氣的食物有哪些?脹氣的食物有哪些?

            1、蘿卜

            長于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。最好生吃,如胃有病可做蘿卜湯喝。

            2、玫瑰花

            沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神。

            3、蓮藕

            藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

            4、茴香

            茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

            5、山楂

            山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

            健康晚餐應該吃什么好

            產氣的食物有哪些?脹氣的食物有哪些?

            既然晚餐不應該吃豆類等產氣的食物,那應該吃什么好呢?其實,健康的晚飯應該盡可能吃一些清淡的、容易消化的、含熱量較低的食物,并且還應該調整自己的飲食時間,以及食物的量,切記吃太飽。下面是關于晚餐的一些建議:

            1、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當吃些粗糧,如小米。可以少量吃一些魚類。

            2、以粥代飯。粥中水分多,比吃同樣多的一碗飯,攝入的能量要少,飽腹感卻高。孩子和老年人消化系統較弱,煮的粥應該軟爛些才好。另外,粥里加點山藥、蓮子、南瓜等容易消化的食物也不錯。

            3、長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿,增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜:100克清蒸鯽魚或素燒豆腐,200克涼拌芹菜或菠菜,一個玉米面的窩頭,一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

            (:)

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