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鯉魚的功效作用能補(bǔ)充蛋白質(zhì),預(yù)防冠心病

時(shí)間：2015-12-18 08:33:50 編輯：本站整理 454

鯉魚象征著好運(yùn)，人們都說吃魚聰明，吃魚怎么怎么好，那么到底知道有哪些好處呢？又知道有哪些營養(yǎng)嗎？相信很多人都不清楚吧，接下來就讓我們一起來看看吧。

養(yǎng)生功效

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

預(yù)防動(dòng)脈硬化

鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病。因此，多吃魚可以健康長壽。

營養(yǎng)價(jià)值

100克鯉魚中含有：

選購和儲(chǔ)存

選購

鯉魚體呈紡錘形青黃色，最好的魚游在水的下層，呼吸時(shí)鰓蓋起伏均勻，生命力旺盛。稍差的魚游在水的上層，魚嘴貼近水面，尾部下垂。

儲(chǔ)存

在鯉魚的鼻孔里滴一兩滴白酒，然后把魚放在通氣的籃子里，上面蓋一層濕布，在二三天內(nèi)魚不會(huì)死去。買回的魚肉應(yīng)該放人冰箱冷凍。

食用宜忌

宜

用活鯉魚和豬蹄燉湯服用，可治產(chǎn)婦少乳。通乳用時(shí)應(yīng)少放鹽。

忌

①鯉魚為發(fā)物，凡疔瘡、癰疽、癤腫、紅斑狼瘡、淋巴結(jié)核、惡性腫痛、小兒痄腮患者忌食。

②鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、狗肉同食。

飲食搭配

紅燒鯉魚

主料：鯉魚1條、

輔料：蔥半棵、姜1塊、香菜1棵、紅辣椒1個(gè)、蒜2瓣、

做法：

1、備料。魚處理干凈后劃刀撒鹽腌半小時(shí)以上。這是從婆婆那里拿來就處理好的。

2、蔥一部分切細(xì)絲裝飾，一部分切粗絲。蒜，姜紅辣椒切片。

3、煎鍋放1勺油，放入腌好的魚兩面煎金黃。

4、炒鍋放半勺油，燒熱后放入粗蔥絲，姜蒜片爆香。

5、烹入1勺醋和白酒。

6、加入足量水。

7、倒入生抽，大火燒開后中火燉5分鐘。

8、放入煎好的魚。

9、再一次燒開后，蓋蓋小火10分鐘。

10、淀粉加水調(diào)成芡汁。

11、倒入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)中火。

12、燒開后，輕輕地把魚翻過來。

13、中間不停的朝魚身上澆湯汁，使魚入味。

14、湯汁收至盛三分之一，?；稹?/h5>

15、魚裝盤，撒細(xì)蔥絲。

16、澆一部分湯汁，放香菜和紅辣椒，再澆剩余的湯汁。

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